Intensive 21

INTENSIVE21 — Zmień swoje ciało i nawyki w 21 dni

Kompleksowa metoda odchudzania, modelowania sylwetki i budowania zdrowego stylu życia, który możesz utrzymać przez długi czas.

Intensive21 to metoda stworzona przez Natalię Gerę, która łączy trening, zbilansowaną dietę, zdrowe nawyki i wsparcie ekspertów w jednym, cyfrowym programie.

Wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w aplikacji: treningi domowe, tygodniowe menu, przepisy, listę zakupów, śledzenie postępów, materiały edukacyjne i codzienne wsparcie.

TWOJA PODRÓŻ, DZIEŃ PO DNIU

Skorzystaj ze zorganizowanego, 21-dniowego programu, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele bez ekstremalnych diet i ciągłego liczenia kalorii.

TRENING

Codzienne 30-minutowe treningi z Natalią

Specjalne treningi dla zdrowej utraty wagi

Zaawansowane 40-minutowe treningi modelujące sylwetkę i poprawiające kondycję

Joga i pilates

Transmisje NA ŻYWO i nagrania do obejrzenia w dowolnym momencie

Treningi w zaciszu własnego domu, bez siłowni

PROSTE I ZRÓWNOWAŻONE ODŻYWIANIE

Naucz się jeść zbilansowaną dietę bez ważenia każdego posiłku i liczenia kalorii.

Sezonowe menu tygodniowe

Opcje wszystkożerne, wegetariańskie i wegańskie

Menu do personalizacji

Lista zakupów

Ponad 1500 przepisów

Kurs „Zdrowe gotowanie z Natalią”

Kurs „Jak czytać etykiety”

Uważne odżywianie

10 ZDROWYCH NAWYKÓW INTENSIVE21

Program nie koncentruje się tylko na wadze.

Naucz się budować małe, codzienne nawyki, które pomogą Ci zadbać o swoje ciało, odżywianie i długoterminowe dobre samopoczucie.

ZESPÓŁ SPECJALISTÓW U TWOJEGO BOKU

W trakcie tej podróży uzyskasz dostęp do treści i wsparcia od specjalistów z różnych dziedzin wellness:

Natalia Gera — Trenerka Zdrowia i Trenerka Personalna

Dietetyczka

Dietetyczka specjalizująca się w zdrowiu hormonalnym kobiet

Psycholog i ekspertka od uważności

Osteopatka

Multidyscyplinarne podejście do pracy nie tylko z ciałem, ale także z nawykami, motywacją i codziennym dobrym samopoczuciem.

WSZYSTKO POD KONTROLĄ, W JEDNEJ APLIKACJI

Dzięki Intensive21 możesz codziennie śledzić:

posiłki

wodę

kroki

wagę

pomiary

postępy

Możesz również korzystać z książki kucharskiej, sprawdzać menu i organizować zakupy bezpośrednio z aplikacji.

NA ŻYWO, SPOŁECZNOŚĆ I WSPARCIE

Nie jesteś sam w swojej podróży.

Weź udział w wyzwaniach LIVE z ograniczonym dostępem prowadzonych przez Natalię lub oglądaj nagrane lekcje, kiedy tylko chcesz.

Masz również dostęp do społeczności i dedykowanego wsparcia przez cały czas trwania podróży.

NOWA APLIKACJA INTENSIVE21

Przeprojektowaliśmy aplikację, aby uczynić ją jeszcze łatwiejszą i przyjemniejszą:

✨ Nowy wygląd

✨ Ulepszone transmisje na żywo i powtórki

✨ Możliwość oglądania filmów w telewizji

✨ Obraz w obrazie

✨ Nowe powiadomienia, dzięki którym nie przegapisz transmisji na żywo

✨ Uproszczony dziennik żywieniowy

✨ Spersonalizowane menu

✨ Szybsza w użyciu książka kucharska i lista zakupów

Zaktualizuj aplikację i wykorzystaj w pełni swoją 21-dniową podróż.

ROZPOCZNIJ SWOJĄ ZMIANĘ

Pobierz aplikację Intensive21 za darmo i wybierz program, który najlepiej odpowiada Twoim celom.

21 dni, aby zacząć zmieniać swoje ciało.

21 dni, aby zacząć zmieniać swoje nawyki.

Metoda, którą możesz wykorzystać nawet po podróży.

INTENSIVE21 CZEKA NA CIEBIE ❤️

*Jeśli jesteś w ciąży, masz jakieś schorzenia lub doświadczasz szczególnych problemów zdrowotnych, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu. Intensive21 nie zastępuje porady lekarza.