Intensive 21

INTENSIVE21 — Transformez votre corps et vos habitudes en 21 jours

Une méthode complète pour perdre du poids, tonifier votre corps et adopter un mode de vie sain et durable.

Intensive21 est la méthode créée par Natalia Gera qui combine entraînement, alimentation équilibrée, bonnes habitudes et accompagnement personnalisé dans un seul programme numérique.

Tout ce dont vous avez besoin est dans l'application : séances d'entraînement à domicile, menus hebdomadaires, recettes, liste de courses, suivi de vos progrès, contenu pédagogique et soutien quotidien.

VOTRE PARCOURS, JOUR APRÈS JOUR

Suivez un programme structuré de 21 jours conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs sans régimes extrêmes ni comptage constant de calories.

ENTRAÎNEMENT

Séances quotidiennes de 30 minutes avec Natalia

Entraînements spécifiques pour une perte de poids saine

Séances avancées de 40 minutes pour tonifier et améliorer sa forme physique

Yoga et Pilates

Cours en direct et contenus enregistrés à visionner à tout moment

Entraînez-vous dans le confort de votre foyer, sans salle de sport

NUTRITION SIMPLE ET DURABLE

Apprenez à adopter une alimentation équilibrée sans peser chaque aliment ni compter les calories.

Menus hebdomadaires de saison

Options omnivores, végétariennes et végétaliennes

Menus personnalisables

Liste de courses

Plus de 1 500 recettes

Cours « Cuisine saine avec Natalia »

Cours « Comment lire les étiquettes »

Manger en pleine conscience

LES 10 HABITUDES SAINES : PROGRAMME INTENSIF

Ce programme ne se concentre pas uniquement sur le poids.

Apprenez à adopter de petites habitudes quotidiennes qui vous aideront à prendre soin de votre corps, de votre alimentation et de votre bien-être à long terme.

UNE ÉQUIPE DE SPÉCIALISTES À VOS CÔTÉS

Tout au long de votre parcours, accédez à du contenu et au soutien de professionnels œuvrant dans différents domaines du bien-être :

Natalia Gera — Coach de santé et entraîneuse personnelle

Nutritionniste

Diététicienne spécialisée en santé hormonale féminine

Psychologue et experte en pleine conscience

Ostéopathe

Une approche multidisciplinaire pour travailler non seulement sur le corps, mais aussi sur les habitudes, la motivation et le bien-être au quotidien.

TOUT MAÎTRISER, DANS UNE SEULE APPLICATION

Avec Intensive21, suivez vos activités quotidiennes :

repas

hydratation

nombre de pas

poids

mensurations

progression

Utilisez également le livre de recettes, consultez des menus et gérez vos courses directement depuis l’application.

EN DIRECT, COMMUNAUTÉ ET SOUTIEN

Vous n’êtes pas seul(e) dans votre parcours.

Participez aux défis en direct à accès limité animés par Natalia, ou visionnez les leçons enregistrées quand vous le souhaitez.

Vous bénéficiez également d'un accès à la communauté et d'un soutien personnalisé tout au long de votre parcours.

LA NOUVELLE APPLICATION INTENSIVE21

Nous avons repensé l'application pour rendre votre expérience encore plus simple et agréable :

✨ Nouveau design

✨ Diffusion en direct et rediffusions améliorées

✨ Possibilité de regarder les vidéos sur votre téléviseur

✨ Mode image dans l'image

✨ Nouvelles notifications pour ne manquer aucune diffusion en direct

✨ Journal alimentaire simplifié

✨ Menu personnalisé

✨ Livre de recettes et liste de courses plus rapides à utiliser

Mettez l'application à jour et profitez pleinement de vos 21 jours.

COMMENCEZ VOTRE TRANSFORMATION

Téléchargez gratuitement l'application Intensive21 et choisissez le programme qui correspond le mieux à vos objectifs.

21 jours pour commencer à transformer votre corps.

21 jours pour commencer à changer vos habitudes.

Une méthode que vous pourrez conserver même après la fin du programme.

INTENSIVE21 VOUS ATTEND ❤️

*Si vous êtes enceinte, souffrez d'une affection médicale ou rencontrez des problèmes de santé particuliers, veuillez consulter votre médecin avant de commencer ce programme. Intensive21 ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.