Intensive 21

INTENSIVE21 — เปลี่ยนแปลงร่างกายและนิสัยของคุณใน 21 วัน

วิธีการแบบครบวงจรสำหรับการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถรักษาไว้ได้ในระยะยาว

Intensive21 คือวิธีการที่คิดค้นโดย Natalia Gera ซึ่งผสมผสานการฝึกฝน การรับประทานอาหารที่สมดุล นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญไว้ในโปรแกรมดิจิทัลเดียว

ทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในแอป: การออกกำลังกายที่บ้าน เมนูอาหารประจำสัปดาห์ สูตรอาหาร รายการซื้อของ การติดตามความคืบหน้า เนื้อหาให้ความรู้ และการสนับสนุนรายวัน

การเดินทางของคุณ วันต่อวัน

ทำตามโปรแกรม 21 วันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องอดอาหารอย่างรุนแรงหรือนับแคลอรี่ตลอดเวลา

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวันกับนาตาเลีย

การออกกำลังกายเฉพาะเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

การออกกำลังกายขั้นสูง 40 นาทีเพื่อกระชับสัดส่วนและเสริมสร้างความแข็งแรง

โยคะและพิลาทิส

การถ่ายทอดสดและเนื้อหาที่บันทึกไว้ให้รับชมได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

ออกกำลังกายได้จากบ้านของคุณเอง ไม่จำเป็นต้องไปยิม

โภชนาการที่ง่ายและยั่งยืน

เรียนรู้การรับประทานอาหารที่สมดุลโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักอาหารทุกอย่างหรือนับแคลอรี่

เมนูประจำสัปดาห์ตามฤดูกาล

ตัวเลือกสำหรับผู้ทานเนื้อสัตว์ มังสวิรัติ และวีแกน

เมนูที่ปรับแต่งได้

รายการซื้อของ

สูตรอาหารมากกว่า 1,500 สูตร

คลาส "การทำอาหารเพื่อสุขภาพกับนาตาเลีย"

คลาส "วิธีการอ่านฉลาก"

การรับประทานอาหารอย่างมีสติ

โปรแกรมเข้มข้น 10 นิสัยเพื่อสุขภาพ

โปรแกรมนี้ไม่ได้เน้นแค่เรื่องน้ำหนัก

เรียนรู้การสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่จะช่วยดูแลร่างกาย โภชนาการ และความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของคุณ

ทีมผู้เชี่ยวชาญอยู่เคียงข้างคุณ

ตลอดการเดินทาง คุณสามารถเข้าถึงเนื้อหาและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหลากหลายสาขาด้านสุขภาพ:

นาตาเลีย เกรา — โค้ชด้านสุขภาพและผู้ฝึกสอนส่วนตัว

นักโภชนาการ

นักกำหนดอาหารที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพฮอร์โมนของผู้หญิง

นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติ

นักกายภาพบำบัด

แนวทางแบบสหวิทยาการที่มุ่งเน้นไม่เพียงแต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงนิสัย แรงจูงใจ และความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวันด้วย

ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม ในแอปเดียว

ด้วย Intensive21 คุณสามารถติดตามสิ่งต่างๆ ในแต่ละวันได้:

มื้ออาหาร

น้ำ

จำนวนก้าว

น้ำหนัก

การวัดสัดส่วน

ความคืบหน้า

คุณยังสามารถใช้หนังสือสูตรอาหาร ดูเมนู และจัดการการช้อปปิ้งได้โดยตรงจากแอป

สดๆ ชุมชน และการสนับสนุน

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้

เข้าร่วมในกิจกรรม LIVE ที่มีจำนวนผู้เข้าร่วมจำกัด ซึ่งนำโดยนาตาเลีย หรือดูบทเรียนที่บันทึกไว้ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

คุณยังสามารถเข้าถึงชุมชนและการสนับสนุนอย่างเต็มที่ตลอดการเดินทาง

แอป INTENSIVE21 ใหม่

เราได้ออกแบบแอปใหม่เพื่อให้การเดินทางง่ายขึ้นและสนุกยิ่งขึ้น:

✨ ดีไซน์ใหม่

✨ การถ่ายทอดสดและการเล่นซ้ำที่ได้รับการปรับปรุง

✨ ตัวเลือกในการรับชมวิดีโอทางทีวี

✨ ภาพซ้อนภาพ

✨ การแจ้งเตือนใหม่เพื่อให้คุณไม่พลาดการถ่ายทอดสด

✨ บันทึกอาหารที่ง่ายขึ้น

✨ เมนูส่วนตัว

✨ สมุดสูตรอาหารและรายการซื้อของที่ใช้งานได้เร็วขึ้น

อัปเดตแอปและใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเดินทาง 21 วันของคุณ

เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงของคุณ

ดาวน์โหลดแอป Intensive21 ฟรีและเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณมากที่สุด

21 วันเพื่อเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ

21 วันเพื่อเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณ

วิธีการที่คุณสามารถนำไปใช้ได้แม้หลังจากจบการเดินทางแล้ว

โปรแกรม INTENSIVE21 รอคุณอยู่ ❤️

*หากคุณกำลังตั้งครรภ์ มีโรคประจำตัว หรือมีปัญหาสุขภาพใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมนี้ โปรแกรม Intensive21 ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้