Intensive 21

INTENSIVE21 — Trasforma il tuo corpo e le tue abitudini in 21 giorni

Un metodo completo per dimagrire, tonificare il corpo e costruire uno stile di vita sano che puoi mantenere nel tempo.

Intensive21 è il metodo ideato da Natalia Gera che unisce allenamento, alimentazione equilibrata, sane abitudini e supporto di specialisti in un unico percorso digitale.

Tutto quello che ti serve è nell’app: allenamenti da casa, menu settimanali, ricette, lista della spesa, monitoraggio dei progressi, contenuti formativi e supporto quotidiano.

IL TUO PERCORSO, GIORNO DOPO GIORNO

Segui un programma strutturato di 21 giorni pensato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza diete estreme e senza dover contare continuamente calorie.

ALLENAMENTO

Allenamenti quotidiani da 30 minuti con Natalia

Workout specifici per una sana perdita di peso

Allenamenti avanzati da 40 minuti per tonificazione e forma fisica

Yoga e Pilates

Dirette LIVE e contenuti registrati da rivedere quando vuoi

Allenamenti comodamente da casa, senza bisogno della palestra

ALIMENTAZIONE SEMPLICE E SOSTENIBILE

Impara a mangiare in modo equilibrato senza pesare ogni alimento e senza contare le calorie.

Menu settimanali stagionali

Opzioni onnivore, vegetariane e vegane

Menu personalizzabili

Lista della spesa

Oltre 1500+ ricette

Lezione “Cucina sano con Natalia”

Lezione “Come leggere le etichette”

Mindful eating

LE 10 SANE ABITUDINI INTENSIVE21

Il percorso non si concentra solo sul peso.

Impara a costruire piccole abitudini quotidiane che possono aiutarti a prenderti cura del tuo corpo, della tua alimentazione e del tuo benessere nel lungo periodo.

UN TEAM DI SPECIALISTI AL TUO FIANCO

Durante il percorso puoi accedere ai contenuti e al supporto di professionisti che lavorano sulle diverse aree del benessere:

Natalia Gera — Health Coach e Personal Trainer

Biologa nutrizionista

Dietista specializzata in salute ormonale femminile

Psicologo ed esperto di Mindfulness

Osteopata

Un approccio multidisciplinare per lavorare non solo sul corpo, ma anche sulle abitudini, sulla motivazione e sul benessere quotidiano.

TUTTO SOTTO CONTROLLO, IN UN’UNICA APP

Con Intensive21 puoi monitorare quotidianamente:

pasti

acqua

passi

peso

misure

progressi

Puoi inoltre utilizzare il ricettario, consultare i menu e organizzare la tua spesa direttamente dall’app.

LIVE, COMMUNITY E SUPPORTO

Non sei sola nel percorso.

Partecipa alle sfide LIVE a numero chiuso guidate da Natalia, oppure recupera le lezioni registrate quando preferisci.

Hai inoltre accesso alla community e al supporto dedicato durante il percorso.

LA NUOVA APP INTENSIVE21

Abbiamo riprogettato l’app per rendere il percorso ancora più semplice e piacevole:

✨ nuovo design

✨ dirette LIVE e repliche migliorate

✨ possibilità di guardare i video anche sulla TV

✨ Picture-in-Picture

✨ nuove notifiche per non perdere le dirette

✨ diario alimentare più semplice

✨ menu personalizzato

✨ ricettario e lista della spesa più veloci da utilizzare

Aggiorna l’app e vivi al meglio il tuo percorso di 21 giorni.

INIZIA IL TUO CAMBIAMENTO

Scarica gratuitamente l’app Intensive21 e scegli il percorso più adatto ai tuoi obiettivi.

21 giorni per iniziare a cambiare il tuo corpo.

21 giorni per iniziare a cambiare le tue abitudini.

Un metodo da portare con te anche dopo il percorso.

INTENSIVE21 TI ASPETTA ❤️

*In caso di gravidanza, patologie o condizioni particolari, consulta il tuo medico prima di iniziare il percorso. Intensive21 non sostituisce il parere di un professionista sanitario.