Intensive 21

INTENSIVE21 ― 21日間で体と生活習慣を変革

体重を減らし、体を引き締め、長期的に維持できる健康的なライフスタイルを築くための包括的なメソッドです。

Intensive21は、ナタリア・ゲラが開発したメソッドで、トレーニング、バランスの取れた食事、健康的な習慣、そして専門家によるサポートを一つのデジタルプログラムに統合しています。

アプリには必要なものがすべて揃っています。自宅でできるワークアウト、週ごとのメニュー、レシピ、買い物リスト、進捗状況の記録、教育コンテンツ、そして毎日のサポート。

あなたの旅、日々の積み重ね

極端な食事制限やカロリー計算に縛られることなく、目標達成をサポートするよう設計された、体系的な21日間プログラムに従ってください。

ワークアウト

ナタリアによる毎日30分のワークアウト

健康的な減量のための特別なワークアウト

引き締めとフィットネスのための上級者向け40分ワークアウト

ヨガとピラティス

いつでも視聴できるライブ配信と録画コンテンツ

ジム不要、自宅で快適にワークアウト

シンプルで持続可能な栄養

すべての食品の重さを量ったり、カロリー計算をしたりすることなく、バランスの取れた食事を摂る方法を学びましょう。

季節ごとの週替わりメニュー

雑食、ベジタリアン、ヴィーガンのオプション

カスタマイズ可能なメニュー

買い物リスト

1,500以上のレシピ

「ナタリアのヘルシークッキング」クラス

「食品表示の読み方」クラス

マインドフルイーティング

10の健康習慣集中プログラム21

このプログラムは体重だけに焦点を当てているわけではありません。

体、栄養、そして長期的な健康を維持するために役立つ、小さな毎日の習慣を身につけましょう。

専門家チームがあなたをサポートします

旅の途中で、様々なウェルネス分野のプロフェッショナルによるコンテンツやサポートをご利用いただけます。

ナタリア・ゲラ ― ヘルスコーチ兼パーソナルトレーナー

栄養士

女性ホルモン健康専門の管理栄養士

心理学者兼マインドフルネス専門家

オステオパス

身体だけでなく、習慣、モチベーション、そして日々の健康状態にも働きかける、多角的なアプローチです。

すべてを一つのアプリで管理

Intensive21では、毎日の記録ができます。

食事

水分摂取量

歩数

体重

体型測定

進捗状況

さらに、アプリから直接レシピブックを利用したり、メニューを確認したり、買い物リストを作成したりすることもできます。

ライブ配信、コミュニティ、そしてサポート

あなたは一人ではありません。

ナタリアがリードする限定ライブチャレンジに参加したり、録画されたレッスンをいつでも好きな時に視聴したりできます。

また、コミュニティへのアクセスや、プログラム期間中のきめ細やかなサポートもご利用いただけます。

新しいINTENSIVE21アプリ

プログラムをさらに簡単で楽しいものにするために、アプリをリニューアルしました。

✨ 新しいデザイン

✨ ライブ配信とリプレイ機能の改善

✨ テレビで動画を視聴できるオプション

✨ ピクチャーインピクチャー機能

✨ ライブ配信を見逃さないための新しい通知機能

✨ シンプルな食事日記

✨ パーソナライズされたメニュー

✨ より使いやすいレシピブックと買い物リスト

アプリをアップデートして、21日間のプログラムを最大限に活用しましょう。

変化を始めましょう

Intensive21アプリを無料でダウンロードして、あなたの目標に最適なプログラムを選びましょう。

21日間で体を変え始めましょう。

21日間で習慣を変え始めましょう。

プログラム終了後も続けられるメソッドです。

INTENSIVE21があなたをお待ちしています❤️

*妊娠中の方、持病をお持ちの方、または健康上の問題を抱えている方は、本プログラムを開始する前に医師にご相談ください。INTENSIVE21は医療専門家の助言に代わるものではありません。