Intensive 21

INTENSIVE21 — Преобразите свое тело и привычки за 21 день

Комплексная методика для похудения, придания телу тонуса и построения здорового образа жизни, который вы сможете поддерживать в течение длительного времени.

Intensive21 — это методика, разработанная Натальей Герой, которая объединяет тренировки, сбалансированное питание, здоровые привычки и поддержку экспертов в одной цифровой программе.

Всё необходимое есть в приложении: домашние тренировки, еженедельное меню, рецепты, список покупок, отслеживание прогресса, образовательный контент и ежедневная поддержка.

ВАШ ПУТЬ, ДЕНЬ ЗА ДНЕМ

Следуйте структурированной 21-дневной программе, разработанной для достижения ваших целей без экстремальных диет или постоянного подсчета калорий.

ТРЕНИРОВКИ

Ежедневные 30-минутные тренировки с Натальей

Специальные тренировки для здорового снижения веса

Продвинутые 40-минутные тренировки для тонизирования и фитнеса

Йога и пилатес

Прямые трансляции и записи, которые можно смотреть в любое удобное время

Тренировки, не выходя из дома, спортзал не требуется

ПРОСТОЕ И ЭКОЛОГИЧНОЕ ПИТАНИЕ

Научитесь питаться сбалансированно, не взвешивая каждый продукт и не считая калории.

Сезонные еженедельные меню

Варианты для всеядных, вегетарианцев и веганов

Настраиваемые меню

Список продуктов

Более 1500 рецептов

Урок «Здоровое питание с Натальей»

Урок «Как читать этикетки»

Осознанное питание

ИНТЕНСИВНЫЙ КУЛИНАР «10 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК»

Программа фокусируется не только на снижении веса.

Научитесь формировать небольшие ежедневные привычки, которые помогут вам заботиться о своем теле, питании и долгосрочном благополучии.

КОМАНДА СПЕЦИАЛИСТОВ РЯДОМ С ВАМИ

На протяжении всего пути вы будете получать доступ к контенту и поддержке от профессионалов, работающих в различных областях оздоровления:

Наталия Гера — Коуч по здоровью и персональный тренер

Диетолог

Диетолог, специализирующийся на женском гормональном здоровье

Психолог и эксперт по осознанности

Остеопат

Многопрофильный подход к работе не только над телом, но и над привычками, мотивацией и ежедневным благополучием.

ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ В ОДНОМ ПРИЛОЖЕНИИ

С Intensive21 вы можете отслеживать свои ежедневные:

приемы пищи

воду

шаги

вес

измерения

прогресс

Вы также можете использовать книгу рецептов, просматривать меню и организовывать покупки прямо из приложения.

ЖИВЫЕ ЗАНЯТИЯ, СООБЩЕСТВО И ПОДДЕРЖКА

Вы не одиноки на своем пути.

Примите участие в ограниченных по доступу челленджах в прямом эфире под руководством Натальи или смотрите записанные уроки в любое удобное для вас время.

Вы также имеете доступ к сообществу и специализированной поддержке на протяжении всего пути.

НОВОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ INTENSIVE21

Мы переработали приложение, чтобы сделать ваше путешествие еще проще и приятнее:

✨ Новый дизайн

✨ Улучшенные прямые трансляции и записи

✨ Возможность просмотра видео на телевизоре

✨ Режим «картинка в картинке»

✨ Новые уведомления, чтобы вы не пропустили прямые трансляции

✨ Упрощенный дневник питания

✨ Персонализированное меню

✨ Удобная книга рецептов и список покупок

Обновите приложение и получите максимум от своего 21-дневного путешествия.

НАЧНИТЕ СВОИ ПЕРЕМЕНЫ

Скачайте бесплатное приложение Intensive21 и выберите программу, которая лучше всего соответствует вашим целям.

21 день, чтобы начать менять свое тело.

21 день, чтобы начать менять свои привычки.

Метод, который вы сможете использовать и после завершения программы.

INTENSIVE21 ЖДЕТ ВАС ❤️

*Если вы беременны, имеете какие-либо заболевания или испытываете какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой программы. Intensive21 не заменяет консультацию медицинского специалиста.