Intensive 21

INTENSIVE21－21天，重塑體型，養成健康習慣

一套全面的減重、塑形和健康生活方式方案，幫助您長期堅持。

Intensive21是由Natalia Gera創立的方​​案，它將訓練、均衡飲食、健康習慣和專家支援整合到一個數位化專案中。

您所需的一切都在應用程式中：居家運動、每週菜單、食譜、購物清單、進度追蹤、教育內容和每日支援。

您的旅程，從每一天開始

遵循精心設計的21天計劃，無需節食或計算卡路里，即可輕鬆達成目標。

健身

每日30分鐘娜塔莉亞指導的健身課程

針對健康減重的專項訓練

40分鐘進階塑形健身課程

瑜珈和普拉提

直播和錄影內容，隨時隨地觀看

在家即可輕鬆健身，無需健身房

簡單永續的營養方案

學習如何均衡飲食，無需稱量每樣食物或計算卡路里。

每週季節性菜單

提供雜食、素食和純素食選擇

可自訂菜單

購物清單

超過1500種食譜

「娜塔莉亞的健康烹飪」課程

“如何閱讀食品標籤”課程

正念飲食

十大健康習慣密集課程

該課程不僅僅關注體重。

學習養成日常小習慣，幫助您照顧身體、營養和長期健康。

一支專家團隊伴您左右

在您的健康之旅中，您可以獲得來自各個健康領域專業人士的內容和支持：

Natalia Gera — 健康教練與私人教練

營養師

女性荷爾蒙健康專家

心理學家和正念專家

整骨醫師

我們採用多學科方法，不僅關注您的身體，更關注您的習慣、動力和日常健康。

一切盡在掌控，盡在一個應用程式中

使用 Intensive21，您可以追蹤每日：

餐點

飲水量

步數

體重

測量數據

進度

您還可以使用食譜、查看菜單，並直接透過應用程式安排購物。

直播、社群和支持

您的健康之旅並非孤身一人。

參與由 Natalia 主持的限時直播挑戰，或隨時觀看錄播課程。

您還可以訪問社區並獲得全程專屬支援。

全新 Intensive21 應用

我們重新設計了應用，讓您的旅程更加輕鬆愉快：

✨ 全新介面

✨ 改進的直播與回放

✨ 可在電視上觀看視頻

✨ 畫中畫功能

✨ 全新通知功能，讓您不會錯過任何直播

✨ 簡化的飲食日記

✨ 個人化菜單

✨ 更方便的食譜和購物清單

更新應用，充分利用您的 21 天旅程。

開啟您的改變之旅

免費下載 Intensive21 應用，選擇最適合您目標的方案。

21 天，改變您的體型。

21 天，改變您的習慣。

即使旅程結束後，您也能繼續使用這套方法。

INTENSIVE21 等你來加入 ❤️

*如果您懷孕、患有任何疾病或有任何健康問題，請在開始此課程前諮詢您的醫生。 Intensive21 不能取代專業醫療人員的建議。