Intensive 21

INTENSIVE21 — Ubah tubuh dan kebiasaan Anda dalam 21 hari

Metode komprehensif untuk menurunkan berat badan, membentuk tubuh, dan membangun gaya hidup sehat yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang.

Intensive21 adalah metode yang diciptakan oleh Natalia Gera yang menggabungkan latihan, diet seimbang, kebiasaan sehat, dan dukungan ahli dalam satu program digital.

Semua yang Anda butuhkan ada di aplikasi: latihan di rumah, menu mingguan, resep, daftar belanja, pelacakan kemajuan, konten edukatif, dan dukungan harian.

PERJALANAN ANDA, HARI DEMI HARI

Ikuti program terstruktur 21 hari yang dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan tanpa diet ekstrem atau penghitungan kalori terus-menerus.

LATIHAN

Latihan harian 30 menit bersama Natalia

Latihan khusus untuk penurunan berat badan yang sehat

Latihan lanjutan 40 menit untuk pengencangan dan kebugaran

Yoga dan Pilates

Siaran LANGSUNG dan konten rekaman untuk ditonton kapan pun Anda mau

Latihan dari kenyamanan rumah Anda, tanpa perlu gym

NUTRISI SEDERHANA DAN BERKELANJUTAN

Pelajari cara makan makanan seimbang tanpa menimbang setiap makanan atau menghitung kalori.

Menu mingguan musiman

Pilihan omnivora, vegetarian, dan vegan

Menu yang dapat disesuaikan

Daftar belanja

Lebih dari 1.500 resep

Kelas "Memasak Sehat bersama Natalia"

Kelas "Cara Membaca Label"

Makan dengan penuh kesadaran

10 KEBIASAAN SEHAT INTENSIF

Program ini tidak hanya berfokus pada berat badan.

Pelajari cara membangun kebiasaan kecil sehari-hari yang dapat membantu Anda merawat tubuh, nutrisi, dan kesejahteraan jangka panjang Anda.

TIM SPESIALIS DI SISI ANDA

Selama perjalanan, Anda dapat mengakses konten dan dukungan dari para profesional yang bekerja di berbagai bidang kesehatan:

Natalia Gera — Pelatih Kesehatan dan Pelatih Pribadi

Ahli Gizi

Ahli Diet yang berspesialisasi dalam kesehatan hormonal wanita

Psikolog dan ahli Mindfulness

Osteopati

Pendekatan multidisiplin untuk bekerja tidak hanya pada tubuh, tetapi juga pada kebiasaan, motivasi, dan kesejahteraan sehari-hari.

SEMUANYA TERKENDALI, DALAM SATU APLIKASI

Dengan Intensive21, Anda dapat melacak:

makanan

air

langkah

berat badan

ukuran

kemajuan

Anda juga dapat menggunakan buku resep, melihat menu, dan mengatur belanja Anda langsung dari aplikasi.

LIVE, KOMUNITAS, DAN DUKUNGAN

Anda tidak sendirian dalam perjalanan Anda.

Ikuti tantangan LIVE akses terbatas yang dipimpin oleh Natalia, atau tonton pelajaran yang direkam kapan pun Anda mau.

Anda juga memiliki akses ke komunitas dan dukungan khusus sepanjang perjalanan.

APLIKASI INTENSIVE21 BARU

Kami telah mendesain ulang aplikasi untuk membuat perjalanan lebih mudah dan menyenangkan:

✨ Desain baru

✨ Siaran langsung dan tayangan ulang yang lebih baik

✨ Opsi untuk menonton video di TV

✨ Gambar dalam Gambar

✨ Notifikasi baru agar Anda tidak melewatkan siaran langsung

✨ Buku harian makanan yang disederhanakan

✨ Menu yang dipersonalisasi

✨ Buku resep dan daftar belanja yang lebih cepat digunakan

Perbarui aplikasi dan manfaatkan perjalanan 21 hari Anda sebaik mungkin.

MULAI PERUBAHAN ANDA

Unduh aplikasi Intensive21 secara gratis dan pilih program yang paling sesuai dengan tujuan Anda.

21 hari untuk mulai mengubah tubuh Anda.

21 hari untuk mulai mengubah kebiasaan Anda.

Metode yang dapat Anda bawa bahkan setelah perjalanan berakhir.

INTENSIVE21 MENANTI ANDA ❤️

*Jika Anda sedang hamil, memiliki kondisi medis tertentu, atau mengalami masalah kesehatan tertentu, harap konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program ini. Intensive21 tidak menggantikan saran dari tenaga kesehatan profesional.