Weight Workout

# Göğüs, Triceps

Göğüs

- Yatarak halter kaldırma

- Incline Dumbbell Press

- Makine Sinek

- Göğüs Dip

Triceps

- Triceps Uzantısı

- Triceps Halat İtme

- Dambılla Baş Üstü Triceps Uzatma

- Close Grip Bench Press

# Geri, Pazı

Geri

- Yere yat

- Oturmalı Kablo Sırası

- Deadlift

- Çekme

Pazı

- Dumbbell Hammer Curl

- Halter Bicep Curl

- Grip Pull-up'ı kapatın

# Omuzlar, Bacaklar

Omuzlar

- Yanal Dambıl Kaldırma

- Askeri Basın

- Ön Yükseltme

- Dambıl Oturmalı Omuz Presi

Bacaklar

- Bacak Kıvrımı

- Bacak Uzatma

- Çömelme

- Buzağı Yükseltme