Weight Workout

# Грудь, Трицепс

Грудь

- Жим лежа

- Жим гантелей на наклонной скамье

- Машина Fly

- Отжимание от груди

Трицепс

- Разгибание на трицепс

- Отжимания от скакалки на трицепс

- Разгибание трицепса над головой с гантелями

- Жим узким хватом лежа

# Спина, Бицепс

Назад

- Подтягивание широты вниз

- Тяга на тросе сидя

- Становая тяга

- Подтягивание

Бицепс

- Сгибание рук с гантелями на груди

- Сгибание рук со штангой на бицепс

Подтягивания узким хватом

# Плечи, ноги

Плечи

- Подъем гантелей в стороны

- Военная пресса

- Подъем спереди

- Жим гантелей сидя

Ноги

- Сгибание ног

- Разгибания ног

- Приседания

- Calve Raise