Dynamic Stretching Exercises

بهترین برنامه برای تمرینات کششی پویا Fitness Freak: تمرینات کششی

با گرم کردن پویا ، انعطاف پذیری ، قدرت و کلی ورزش را افزایش دهید!

برنامه ای که روی روال گرم کردن پویا از مبتدی تا پیشرفته تمرکز می کند.

مزایای کشش:

از صدمات دوری کنید.

انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.

دردهای عضلانی را تسکین می دهد.

انعطاف پذیری ماهیچه ها را افزایش دهید.

مقدار اسید لاکتیک را در ماهیچه ها کاهش می دهد.

احتمال صدمات را کاهش می دهد.

هماهنگی عضلات آگونیست-آنتاگونیست را بهبود می بخشد.

از سفت شدن ماهیچه ها بعد از ورزش جلوگیری می کند.

تنش عضلانی را کاهش می دهد.

حرکات را تسهیل می کند.

در این برنامه ما می دهیم

1. حلقه های لگن

2. با پیچ و تاب حرکت کنید

3. حلقه های ارتش

4. حلقه های بزرگ بازو

5. پاندول پا

6. به چهار حرکت کشید

7. نوسانات سلاح

8. چرخش های ستون فقرات

ما تمرینات را برای شما می سازیم ، شما آنها را دنبال کنید و نتیجه بگیرید.

توسعه یافته توسط :

DKEDITS

تماس با ما: [email protected]