Dynamic Stretching Exercises

Fitness Freak Dinamik Germe için en iyi uygulama: Germe Egzersizleri

Dinamik olarak ısınarak esnekliği, gücü ve genel atletizmi geliştirin!

Başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar dinamik ısınma rutinlerine odaklanan uygulama.

Germe faydaları:

Yaralanmalardan kaçının.

Esnekliği artırır.

Kas ağrılarını giderir.

Kasların esnekliğini arttırın.

Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.

Yaralanma olasılığını azaltır.

Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.

Egzersiz sonrası kasların gerilmesini engeller.

Kas gerginliğini azaltır.

Hareketleri kolaylaştırır.

Verdiğimiz bu uygulamada

1. Kalça çevreleri

2. Bir bükülme ile hareket edin

3.Kol çemberleri

4. Büyük kol daireleri

5. Bacak sarkaç

6. Dörtlü esneme için jog yapın

7. Kol salıncakları

8. Spinal rotasyonlar

Antrenmanları sizin için oluşturuyoruz, siz takip edin ve sonuç alın.

Tarafından geliştirilmiş :

DKEDİTLER

Bize Ulaşın :[email protected]