Leg Workout : Gym Exercises

بهترین برنامه برای تمرینات پا با تناسب اندام: تمرینات بدنسازی

برنامه ، دور باسن ، عضلات ساق پا ، ران ، چهار عضله ، روز پا ، برنامه تناسب اندام رایگان در خانه

عضلات ساق پا تحت تمرین بدن برای ران ، انفجار عضلات ساق پا در 30 روز

تمرین پاهای قوی - ران ، تناسب اندام 30 روز تمرین ساق پا

• تمرینات مختلف در طول یک برنامه تمرینی 10 روزه و 30 روزه

• بدون نیاز به تجهیزات ، در 30 روز تمرین خانگی در همه جا تمرین کنید

• شدت تمرینات روز به روز افزایش می یابد

• یادآوری ورزش منظم

• توضیح واضح هر تمرین با انیمیشن

• رکورد تمرین خود را دنبال کنید تا به سمت بهبود حرکت کنید.

در این برنامه

1. حرکت اسکوات

2. افزایش دمبل

3. پل چسب

4. افزایش گوساله

5. پیچ خوردن پا

6. پسوند پا

7. پرس پا

8. دیوار بنشینید

9. پرش

10. پرش اسکوات

11. Deadlift نوار Hex

12. پیاده روی با دمبل

13. ددلیفت تک پا رومانیایی

14. چرخش کتل بل

15. سومو ددلیفت

16. پیاده روی کشاورز

17. فشار سورتمه

18. پل گلوت تک پا

19. پرش از جعبه

20. اسکوات سربار

21.TRX اسپات اسکوات بلغاری

22. تمیز کنید

23. رانش

24. ددلیفت

ما تمرینات را برای شما می سازیم ، شما آنها را دنبال کنید و نتیجه بگیرید.

توسعه یافته توسط :

DKEDITS

تماس با ما: [email protected]