Sleep Cycle

اگر در خوابیدن به اندازه کافی تلاش می کنید ، یا صبح احساس گرگی و بی نظمی می کنید ، ممکن است مشکلاتی در چرخه خواب داشته باشید.

این فقط یک برنامه زنگ خطر نیست ، بلکه یک برنامه زنگ دار است که چرخه خواب شما را به حداکثر می رساند تا خواب آرام تری داشته باشید. همانطور که می دانید وقتی می خوابیم چرخه خواب داریم. این برنامه بر اساس مطالعات و مقالاتی که این برنامه مبتنی بر آن است ، این چرخه ها را برای شما تجزیه می کند.

شما می دانید که گاهی اوقات وقتی 1 ساعت می خوابید ، احساس می کنید که 3 ساعت بخوابید و بعضی اوقات وقتی به مدت 3 ساعت می خوابید ، استراحت می کنید ، احساس می کنید که فقط 1 ساعت می خوابیدید؟ خوب ، این ساعت زنگ دار چرخه خواب ریاضی را برای شما انجام می دهد زیرا قبلاً چرخه خواب های مختلف ما را از قبل محاسبه کرده است.

مطالعات چرخه خواب نشان می دهد که اگر در طول هر یک یا بیشتر از این چرخه خواب ها بخوابیم ، چرخه بی وقفه خواب را تجربه می کنیم ، از این رو احساس آرامش بیشتری نسبت به بیدار شدن بین هر یک یا بیشتر از این چرخه خواب ها می کنیم.

مثال 1: می خواهم الان بخوابم و حدود 2 ساعت از خواب بیدار شوم. ساعت 10:15 بعد از ظهر است و تقریباً طول می کشد. 10 دقیقه خوابیدن. این برنامه مقدار زمان لازم برای خوابیدن را در نظر می گیرد ، اما در بسیاری از چرخه های خواب 2 ساعت است و زمانی که زنگ هشدار شما را از خواب بیدار می کند را نشان می دهد. لیستی که می بینید چرخه های از پیش محاسبه شده هستند.

10:15 +: 10 + با این حال بسیاری از چرخه ها در 2 ساعت وجود دارند (نزدیکترین مسابقه می تواند 2 ساعت و 15 دقیقه یا 1 ساعت و 55 دقیقه باشد)

مثال 2: می خواهم ساعت 12 صبح بیدار شوم. اکنون ساعت 9:30 شب است. این لیست چرخه خواب را نشان می دهد و چرخه اول خواب نشان می دهد که من ساعت 10:20 شب می خوابم.

مثال 3: می خواهم تا ساعت 10 شب بخوابم. اکنون ساعت 9:45 شب است. من این لیست را بررسی می کنم و نشان می دهد اگر می خواهم 7/5 ساعت خواب (5 چرخه) زنگ هشدار را برای 5:40 صبح تعیین کنید.

می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید؟ بخش اطلاعات برنامه را بارگیری و بررسی کنید.