MacroCodex (Adaptive TDEE)

Hilangkan tebak-tebakan dalam menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi! Dengan memasukkan asupan kalori dan berat badan Anda secara teratur, MacroCodex akan memberi tahu Anda secara tepat berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari, sehingga memudahkan Anda untuk mengetahui berapa banyak yang perlu Anda makan.

MacroCodex membutuhkan waktu 3–4 minggu untuk menentukan kalori pemeliharaan (TDEE) Anda yang akurat.

Anda akan mulai melihat hasilnya dalam 5 minggu!

Bagaimana cara kerjanya? Sederhana: ketika Anda makan lebih banyak daripada total kalori yang Anda bakar untuk hari itu (kalori pemeliharaan atau TDEE), berat badan Anda akan naik; jika Anda makan lebih sedikit, berat badan Anda akan turun. MacroCodex menggunakan hubungan ini untuk menentukan kalori pemeliharaan Anda yang sebenarnya dengan sangat akurat menggunakan algoritma TDEE adaptif canggih.

Bisakah menggunakan data dari smartwatch? Tidak, smartwatch tidak akurat dalam memperkirakan pembakaran kalori; Anda dapat mencari studi tentang hal ini. Menggunakan data berat badan dan asupan kalori adalah metode yang lebih andal.

Anda dapat mengimpor data berat badan atau total kalori dan makronutrien menggunakan Health Connect dari aplikasi timbangan pintar Anda atau aplikasi pelacak kalori lainnya.

Dengan MacroCodex, penurunan atau peningkatan berat badan Anda tidak akan pernah terhenti!

Apakah penurunan atau peningkatan berat badan Anda berhenti setelah beberapa waktu menjalani diet? MacroCodex membantu Anda mendeteksi penurunan kalori pemeliharaan akibat adaptasi metabolisme, kemudian secara otomatis menyesuaikan target kalori dan makronutrien Anda sehingga rencana Anda tetap selaras dengan kalori pemeliharaan aktual Anda (TDEE).

Baik tujuan Anda adalah penurunan lemak, peningkatan massa otot, penambahan massa otot tanpa lemak, pengurangan lemak, atau pembentukan ulang tubuh, MacroCodex beradaptasi seiring perubahan tubuh Anda.