MacroCodex (Adaptive TDEE)

Забудьте о догадках, сколько калорий нужно потреблять! Регулярно вводя данные о потреблении калорий и весе, MacroCodex точно покажет, сколько калорий сжигает ваш организм каждый день, что позволит легко определить, сколько вам нужно есть.

Для определения вашей точной суточной потребности в калориях (TDEE) MacroCodex требуется 3–4 недели.

Вы начнете видеть результаты уже через 5 недель!

Как это работает? Все просто: если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете за день (суточная потребность в калориях или TDEE), ваш вес увеличивается; если вы потребляете меньше, ваш вес уменьшается. MacroCodex использует это соотношение для очень точного определения вашей истинной суточной потребности в калориях с помощью современного адаптивного алгоритма TDEE.

Можно ли использовать данные со смарт-часов? Нет, смарт-часы неточно оценивают сжигание калорий; вы можете ознакомиться с исследованиями на эту тему. Использование данных о весе и потреблении калорий — более надежный метод.

При желании вы можете импортировать данные о весе или общем количестве калорий и макроэлементов с помощью приложения для умных весов или любого другого приложения для отслеживания калорий.

С MacroCodex ваши усилия по снижению или увеличению веса никогда не остановятся!

Ваше снижение или увеличение веса прекращается через некоторое время после начала диеты? MacroCodex помогает вам выявлять снижение количества калорий, необходимых для поддержания веса, из-за метаболической адаптации, а затем автоматически корректирует целевое количество калорий и макроэлементов, чтобы ваш план оставался в соответствии с вашими реальными потребностями в калориях (TDEE).

Независимо от того, ваша цель — снижение жировой массы, увеличение мышечной массы, набор мышечной массы, сушка или изменение состава тела, MacroCodex адаптируется по мере изменения вашего тела.