米軍式睡眠法アプリ

米軍式睡眠法とは

米国の著名な短距離走コーチであるLloyd Bud Winter（ロイド・バッド・ウィンター）が1981年に出版した「Relax and Win（リラックスして勝つ）」の中で紹介している睡眠導入法。

米軍飛行訓練学校がパイロットの入眠改善のために考案した睡眠導入法で、米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況でも2分で眠れるようにと開発されました。

期待される効果

睡眠法の訓練を毎日続けた６週間後、パイロットの96％が、椅子に座ったまま、マシンガン速射の再生音を聴きながら、あるいはコーヒーを飲んだ後でも、2分以内に眠りにつくことができるようになったとのことです。

このアプリは米軍式睡眠導入法をサポートするアプリです。米軍式睡眠法を誰でも簡単に理解して実践できることを目的にしたアプリです。

米軍式睡眠法を理解しよう

まず最初に「やり方の流れ」を一通り、画像を見て音声の説明を聞き、米軍式睡眠法をザクッと理解します、何となく分かればOKです。

米軍式睡眠法を実践してみよう

ベットで横になり、アプリを起動して、アプリの音声に合わせて各部位の細胞を1つ１つシャットダウン（沈めていく）していくイメージを続けていきます。

慣れるのに個人差があり、最初の内はうまくいかない場合もありますが、毎日繰り返していく内に慣れていきます。