米軍式睡眠法アプリ

미군식 수면법이란?

미국의 저명한 단거리 주행 코치인 Lloyd Bud Winter(로이드 배드 윈터)가 1981년에 출판한 「Relax and Win(릴렉스하고 이긴다)」 중에서 소개하고 있는 수면 도입법.

미군 비행 훈련 학교가 파일럿의 수면 개선을 위해 고안한 수면 도입법으로, 미군의 파일럿이 수면 부족에 의해 실수를 저지하지 않도록, 모든 상황에서도 2분만에 잠들 수 있도록 개발되었습니다.

예상되는 효과

수면법 훈련을 매일 계속한 6주 후, 조종사의 96%가 의자에 앉은 채로, 머신건 속사의 재생음을 들으면서, 혹은 커피를 마신 후에도, 2분 이내에 잠들 수 있다 할 수 있게 되었다는 것입니다.

이 응용 프로그램은 미군 수면 도입 방법을 지원하는 응용 프로그램입니다. 미군식 수면법을 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 것을 목적으로 한 앱입니다.

미군식 수면법을 이해하자

우선 '방법의 흐름'을 하나대로, 이미지를 보고 음성 설명을 듣고, 미군식 수면법을 자쿠와 이해합니다, 왠지 모르면 OK입니다.

미군식 수면법을 실천해 보자

내기로 누워 앱을 시작하고 앱의 음성에 맞추어 각 부위의 세포를 하나씩 종료 (침몰해 나가는) 이미지를 계속합니다.

익숙해지는데 개인차가 있어, 처음에는 잘 안 되는 경우도 있지만, 매일 반복해 가는 안에 익숙해 갑니다.