Intensive 21

INTENSIF21 — Ubah badan dan tabiat anda dalam 21 hari

Kaedah komprehensif untuk menurunkan berat badan, menegangkan badan anda dan membina gaya hidup sihat yang boleh anda kekalkan dari semasa ke semasa.

Intensif21 ialah kaedah yang dicipta oleh Natalia Gera yang menggabungkan latihan, diet seimbang, tabiat sihat dan sokongan pakar dalam satu program digital.

Semua yang anda perlukan ada dalam aplikasi: senaman di rumah, menu mingguan, resipi, senarai beli-belah, penjejakan kemajuan, kandungan pendidikan dan sokongan harian.

PERJALANAN ANDA, HARI DEMI HARI

Ikuti program 21 hari berstruktur yang direka untuk membantu anda mencapai matlamat anda tanpa diet ekstrem atau pengiraan kalori yang berterusan.

SENAMAN

Senaman harian selama 30 minit bersama Natalia

Senaman khusus untuk penurunan berat badan yang sihat

Senaman lanjutan selama 40 minit untuk pengencangan dan kecergasan

Yoga dan Pilates

Siaran langsung dan kandungan rakaman untuk ditonton bila-bila masa anda mahu

Senaman dari keselesaan rumah anda, tiada gim diperlukan

PEKANAN MUDAH DAN LESTARI

Belajar untuk makan makanan seimbang tanpa menimbang setiap makanan atau mengira kalori.

Menu mingguan bermusim

Pilihan omnivor, vegetarian dan vegan

Menu boleh disesuaikan

Senarai runcit

Lebih 1,500+ resipi

Kelas "Memasak Sihat bersama Natalia"

Kelas "Cara Membaca Label"

Pemakanan sedar

10 TABIAT SIHAT INTENSIF21

Program ini bukan sahaja tertumpu pada berat badan.

Belajar untuk membina tabiat harian kecil yang boleh membantu anda menjaga badan, pemakanan dan kesejahteraan jangka panjang anda.

PASUKAN PAKAR DI SISI ANDA

Semasa perjalanan, anda boleh mengakses kandungan dan sokongan daripada profesional yang bekerja dalam pelbagai bidang kesejahteraan:

Natalia Gera — Jurulatih Kesihatan dan Jurulatih Peribadi

Pakar Pemakanan

Pakar Diet yang pakar dalam kesihatan hormon wanita

Pakar Psikologi dan Kesedaran

Osteopat

Pendekatan pelbagai disiplin untuk bekerja bukan sahaja pada badan, tetapi juga pada tabiat, motivasi dan kesejahteraan harian.

SEMUANYA DI BAWAH KAWALAN, DALAM SATU APLIKASI

Dengan Intensive21, anda boleh menjejaki harian anda:

makanan

air

langkah

berat

ukuran

kemajuan

Anda juga boleh menggunakan buku resipi, merujuk menu dan mengatur pembelian anda terus dari aplikasi.

LANGSUNG, KOMUNITI DAN SOKONGAN

Anda tidak keseorangan dalam perjalanan anda.

Sertai cabaran LANGSUNG akses terhad yang diketuai oleh Natalia, atau tonton pelajaran yang dirakam bila-bila masa yang anda suka.

Anda juga mempunyai akses kepada komuniti dan sokongan khusus sepanjang perjalanan.

APLIKASI INTENSIF21 BAHARU

Kami telah mereka bentuk semula aplikasi untuk menjadikan perjalanan lebih mudah dan menyeronokkan:

✨ Reka bentuk baharu

✨ Siaran dan ulangan LANGSUNG yang dipertingkatkan

✨ Pilihan untuk menonton video di TV

✨ Gambar-dalam-Gambar

✨ Pemberitahuan baharu supaya anda tidak terlepas siaran langsung

✨ Diari makanan yang dipermudahkan

✨ Menu diperibadikan

✨ Buku resipi dan senarai beli-belah yang lebih pantas digunakan

Kemas kini aplikasi dan manfaatkan perjalanan 21 hari anda sepenuhnya.

MULAKAN PERUBAHAN ANDA

Muat turun aplikasi Intensive21 secara percuma dan pilih program yang paling sesuai dengan matlamat anda.

21 hari untuk mula mengubah badan anda.

21 hari untuk mula mengubah tabiat anda.

Kaedah yang boleh anda bawa bersama walaupun selepas perjalanan.

INTENSIF21 SEDANG MENANTI ANDA ❤️

*Jika anda hamil, mempunyai sebarang keadaan perubatan, atau mengalami sebarang masalah kesihatan tertentu, sila berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program ini. Intensive21 tidak menggantikan nasihat profesional penjagaan kesihatan.