StretchMinder

Przypomnienia o aktywności i przerwy na ćwiczenia z przewodnikiem na treningi ruchowe i rozciągające

Ponad 100 000 pracowników przy biurku walczy z siedzącym trybem życia za pomocą StretchMinder — aplikacji dotyczącej zdrowia i kondycji, która przypomina im o wstaniu, wykonywaniu ćwiczeń rozciągających z przewodnikiem, uważności i ćwiczeń oddechowych dla zdrowia psychicznego oraz o robieniu przerw na spacery, aby skrócić czas siedzenia.

[PROSTE BYCIE AKTYWNYM]

• Zintegruj aktywność z dowolnym otoczeniem — domem lub biurem — za pomocą jednego kliknięcia, bez wysiłku osiągając cele w zakresie godzinowego ruchu.

[ ŁATWE DO WYKONANIA PROGRAMY ROZCIĄGANIA ]

• Dostęp do 5-minutowych ćwiczeń rozciągających i ruchów zaprojektowanych w celu poprawy elastyczności i zwalczania sztywności, idealnych na długie dni spędzone na krześle lub biurku.

[ PRZERWA NA ZAJĘCIA Z PRZEWODNIKIEM ]

• Odkryj łatwe do wykonania, dostępne ćwiczenia dla wszystkich poziomów sprawności. Nie potrzeba żadnego sprzętu — poruszaj się, chodź, oddychaj zawsze i wszędzie.

[BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ]

• Zanurz się w ponad 100 ukierunkowanych ćwiczeniach skupiających się na plecach, szyi, ramionach, nadgarstkach, ramionach i poprawie postawy, opracowanych w celu łagodzenia typowych bólów i poprawy codziennego samopoczucia.

[ LICZNIK KROKÓW PRZERWA W CHODZE ]

• Śledź swoje kroki podczas przerw na spacer za pomocą wbudowanego krokomierza, przyczyniając się do osiągnięcia dziennego celu liczby kroków i zapewniając odświeżający reset mentalny.

[ UWAŻNOŚĆ I RELAKS ]

• Wypróbuj ćwiczenia uważności i oddychania zaprojektowane, aby zmniejszyć stres, zwiększyć koncentrację i płynnie zintegrować się z codziennym dniem, aby poprawić zdrowie psychiczne.

[DOSTOSOWALNE PRZYPOMNIENIA O PRZERWIE]

• Otrzymuj przypomnienia o powiadomieniach dostosowane do Twojego harmonogramu, zapewniając regularne poruszanie się bez zakłócania rutyny pracy.

[ DZIENNE USTAWIENIE CELÓW ]

• Wyznaczaj osiągalne cele w zakresie codziennych przerw na ruch, codziennie rzucając sobie nowe wyzwania.

[ MONITOR AKTYWNOŚCI GODZIN AKTYWNOŚCI ]

• Śledź swoje postępy za pomocą migawek codziennych ruchów i siedzącego trybu życia, zapewniając głębszy wgląd w swoją aktywność fizyczną poprzez zestawienia dzienne, tygodniowe i miesięczne.

[ ZWIĘKSZ ZDROWIE REGULARNYM RUCHEM ]

• Zwalczaj powszechne zagrożenia dla zdrowia związane z siedzącym trybem życia poprzez regularny ruch, poprawiający zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

[ ŚLEDZENIE POSTĘPU ]

• Monitoruj przerwy w aktywności i postępy, motywując do dalszego korzystania.

[ PERSONALIZOWANE DOSTOSOWANIE HARMONOGRAMU ]

• Aplikacja planuje przypomnienia dotyczące aktualnej rutyny, aby zapewnić optymalny czas przerw.

[ZOBACZ NADCHODZĄCE PRZERWY]

• Dowiedz się dokładnie, kiedy jest następny odcinek, co ułatwi godzenie pracy i przestojów.

[WSPARCIE NAUKOWE]

• Eksperci opracowują rutyny, oparte na badaniach, mające na celu zniwelowanie ryzyka związanego z siedzącym trybem życia.

[TRYB CICHY DLA SKUPIENIA]

• Wstrzymuj przypomnienia w ważnych momentach, aby utrzymać koncentrację.

[PROCEDURY PRZYJAZNE W BIURZE ]

• Dyskretne ćwiczenia, które możesz wykonywać bezpośrednio przy biurku, dzięki czemu będziesz aktywny i nie będzie przyciągał uwagi.

[DLA WSZYSTKICH POZIOMÓW FITNESSU]

• Ćwiczenia dostosowane do potrzeb każdego, poprawiające jakość życia niezależnie od poziomu aktywności.

[ PRZERWAĆ SIEDĄCY CYKL ]

• Konfigurowalne przypomnienia i zajęcia z przewodnikiem zapewniają jasną drogę wyjścia z siedzącego trybu życia.

[AKTUALIZACJA DO PREMIUM]

• Odblokuj pełny potencjał dzięki naszej subskrypcji premium, zaczynając od bezpłatnego 7-dniowego okresu próbnego.

▶ PRZECZYTAJ CO MÓWIĄ UŻYTKOWNICY ◀

• „Dzięki temu nie odczuwam bólu od siedzenia”.

• „Zmiana zasad gry w przypadku bólu dolnej części pleców”.

• „Ta aplikacja znacznie poprawiła moją sztywność”.

------------

Nie pozwól, aby długie godziny przy biurku odbiły się na Twoim zdrowiu. Pobierz StretchMinder już dziś i odblokuj stały przepływ chwil dobrego samopoczucia

Pytania lub uwagi? Uzyskaj pomoc pod adresem [email protected].

Regulamin

https://www.stretchminder.app/terms

Polityka prywatności

https://www.stretchminder.app/privacy