Moova: Stand Up & Move More

به صندلی‌تان چسبیده‌اید؟ از نشستن طولانی مدت سفت یا کسل شده‌اید؟ Moova یک یادآوری برای استراحت‌های حرکتی پشت میز شماست. قبل از اینکه کمر، باسن و گردنتان قفل شود، کمتر بنشینید، حرکات کششی و حرکتی انجام دهید.

بیش‌فعالی ADHD را بشکنید، بایستید و بیشتر حرکت کنید. از Wakeout در آیفون استفاده کرده‌اید؟ Moova این کار را در اندروید انجام می‌دهد.

استراحت‌های حرکتی منظم پشت میزتان، بهتر از یک تمرین طولانی در پایان روز است. استراحت‌های حرکتی می‌تواند انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل سفت را افزایش دهد و تنش در کمر، گردن، باسن و شانه‌ها را تسکین دهد.

وقتی یادآوری فعال می‌شود، تمرینات رومیزی هدایت‌شده به شما نشان می‌دهد که چه کاری باید انجام دهید - یک کشش کوتاه برای کمر، باسن، گردن و وضعیت بدن، نه یک جلسه باشگاه.

Moova به شما یادآوری می‌کند که بایستید، حرکات کششی انجام دهید، حرکت کنید و استراحت‌های پیاده‌روی داشته باشید تا نشستن طولانی مدت روی هم انباشته نشود. یک یادآوری استراحت ADHD برای روزهای پشت میز، نه یک بازی تمرکز دیگر.

ویژگی‌ها

[تایمر استراحت] در ساعات غیرفعال‌ترین خود از شما خواسته شود. ببینید چه زمانی زمان استراحت بعدی شماست.

[یادآوری‌های قابل تنظیم برای استراحت] یادآوری‌های اعلان متناسب با برنامه شما، بدون خراب کردن روز کاری‌تان.

[وقفه‌های فعالیت هدایت‌شده] تمرینات آسان پشت میز. بدون تجهیزات. در هر جایی حرکت کنید، راه بروید یا نفس بکشید.

[روال‌های تمرین پشت میز] روتین‌های دفتری هدایت‌شده برای خشکی عضلات در روزهای طولانی پشت میز.

[ردیاب ساعت فعالیت] تصاویر روزانه از حرکت و بی‌تحرکی، به علاوه تجزیه و تحلیل هفتگی و ماهانه.

[برنامه روزانه شخصی‌سازی‌شده] تایمرهای استراحت برای کار، تلویزیون یا بازی اضافه کنید. یک حرکت کششی صبحگاهی یا پیاده‌روی بعد از غذا برنامه‌ریزی کنید.

نظر کاربران

• تمرینات دفتری مانع از درد گرفتن من از نشستن در تمام طول روز می‌شود.

• تغییر دهنده بازی برای کمردرد من.

• خشکی و تنش من را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.

• با توجه به ADHD، یادآوری‌ها برای کمک به من در از بین بردن تمرکز بیش از حد عالی هستند.

سوالات: [email protected]

شرایط: https://www.getmoova.app/terms

حریم خصوصی: https://www.getmoova.app/privacy