StretchMinder

Lời nhắc hoạt động và thời gian nghỉ tập thể dục có hướng dẫn để vận động và tập luyện kéo dài

Hơn 100.000 nhân viên làm việc tại bàn chống lại lối sống ít vận động của họ bằng StretchMinder — ứng dụng sức khỏe và thể dục nhắc nhở họ đứng dậy, thực hành các bài tập kéo giãn, chánh niệm và thở có hướng dẫn để cải thiện sức khỏe tâm thần cũng như đi bộ giải lao để giảm thời gian ngồi.

[ DUY TRÌ HOẠT ĐỘNG ĐƠN GIẢN]

• Tích hợp hoạt động vào bất kỳ môi trường nào—ở nhà hoặc văn phòng—chỉ bằng một cú nhấp chuột, dễ dàng đạt được mục tiêu di chuyển hàng giờ của bạn.

[ QUY TRÌNH GIẢNG DÃ DỄ DÀNG LÀM THEO ]

• Truy cập các bài tập và động tác kéo giãn cơ kéo dài 5 phút có hướng dẫn được thiết kế để cải thiện tính linh hoạt và chống lại tình trạng cứng khớp, lý tưởng cho những ngày dài ngồi trên ghế hoặc bàn làm việc.

[ NGỪNG HOẠT ĐỘNG CÓ HƯỚNG DẪN ]

• Khám phá các bài tập dễ thực hiện, dễ tiếp cận cho mọi cấp độ thể chất. Không cần thiết bị—di chuyển, đi bộ, thở mọi lúc, mọi nơi.

[ THƯ VIỆN BÀI TẬP ]

• Đi sâu vào hơn 100 bài tập có mục tiêu tập trung vào cải thiện lưng, cổ, cánh tay, cổ tay, vai và tư thế, được thiết kế để giảm bớt những cơn đau thông thường và nâng cao sức khỏe hàng ngày của bạn.

[ BƯỚC ĐI BƯỚC NGHỈ ]

• Theo dõi bước đi của bạn trong giờ nghỉ đi bộ bằng máy đếm bước tích hợp, góp phần đạt được mục tiêu số bước hàng ngày của bạn và giúp bạn phục hồi tinh thần sảng khoái.

[ CHÍ TƯỞNG VÀ THƯ GIÃN ]

• Hãy thử các bài tập chánh niệm và thở được thiết kế để giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và hòa nhập liền mạch với cuộc sống hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe tinh thần..

[ NHẮC NHỞ NGHỈ CÓ THỂ TÙY CHỈNH ]

• Nhận lời nhắc thông báo phù hợp với lịch trình của bạn, đảm bảo bạn duy trì hoạt động thường xuyên mà không làm gián đoạn thói quen làm việc của mình.

[ THIẾT LẬP MỤC TIÊU HÀNG NGÀY ]

• Đặt mục tiêu có thể đạt được cho các hoạt động nghỉ ngơi hàng ngày, thử thách bản thân hàng ngày để đạt được những thành tựu mới.

[ THEO DÕI HOẠT ĐỘNG GIỜ HOẠT ĐỘNG ]

• Theo dõi tiến trình của bạn bằng ảnh chụp nhanh các kiểu di chuyển và ít vận động hàng ngày, cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về hoạt động thể chất của bạn thông qua các phân tích hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng.

[ TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE BẰNG CHUYỂN ĐỔI THƯỜNG XUYÊN ]

• Chống lại các nguy cơ sức khỏe thông thường liên quan đến lối sống ít vận động bằng cách vận động thường xuyên, cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

[ THEO DÕI TIẾN ĐỘ ]

• Theo dõi thời gian nghỉ và tiến độ hoạt động của bạn, thúc đẩy việc tiếp tục sử dụng.

[ ĐIỀU CHỈNH LỊCH TRÌNH CÁ NHÂN HÓA ]

• Ứng dụng lên lịch nhắc nhở về thói quen hiện tại của bạn để có thời gian nghỉ giải lao tối ưu.

[ XEM CÁC BREAKSẮP TỚI ]

• Biết chính xác thời điểm tiếp theo của bạn, giúp bạn cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi dễ dàng hơn.

[ SỰ HỖ TRỢ KHOA HỌC ]

• Dựa trên cơ sở nghiên cứu, các thói quen được các chuyên gia thiết kế để bù đắp những rủi ro do lối sống ít vận động.

[ CHẾ ĐỘ Im lặng cho những lúc tập trung ]

• Tạm dừng lời nhắc trong những thời điểm quan trọng để duy trì sự tập trung.

[ QUY CÁCH THÂN THIỆN VỚI VĂN PHÒNG ]

• Các bài tập kín đáo bạn có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc, giúp bạn luôn năng động mà không gây chú ý.

[DÀNH CHO TẤT CẢ CÁC CẤP ĐỘ THỂ CHỨNG]

• Các bài tập phù hợp cho mọi người, nâng cao chất lượng cuộc sống bất kể mức độ hoạt động.

[ PHÁ VỠ CHU KỲ Ít vận động ]

• Lời nhắc có thể tùy chỉnh và các hoạt động được hướng dẫn mang lại con đường rõ ràng để thoát khỏi thói quen ít vận động.

[ NÂNG CẤP LÊN HẠNG SANG ]

• Khai phá toàn bộ tiềm năng với gói đăng ký cao cấp của chúng tôi, bắt đầu bằng bản dùng thử miễn phí 7 ngày.

▶ ĐỌC NHỮNG GÌ NGƯỜI DÙNG NÓI ◀

• "Nó giúp tôi không bị đau khi ngồi."

• "Người thay đổi cuộc chơi cho chứng đau lưng dưới của tôi."

• "Ứng dụng này đã cải thiện độ cứng của tôi một cách đáng kể."

------------

Đừng để việc ngồi làm việc nhiều giờ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tải xuống StretchMinder ngay hôm nay và mở khóa những khoảnh khắc thú vị đều đặn

Câu hỏi hoặc phản hồi? Nhận hỗ trợ tại [email protected].

Các điều khoản và điều kiện

https://www.stretchminder.app/terms

Chính sách bảo mật

https://www.stretchminder.app/privacy