StretchMinder

تذكيرات بالأنشطة وفواصل تمرين موجهة للحركة وتمارين التمدد

يقاوم أكثر من 100.000 عامل متواجدين في المكاتب أسلوب حياتهم المستقر باستخدام StretchMinder - تطبيق الصحة واللياقة البدنية الذي يذكرهم بالوقوف وممارسة تمارين التمدد الموجهة واليقظة الذهنية وتمارين التنفس من أجل الصحة العقلية، وأخذ فترات راحة للمشي لتقليل وقت الجلوس.

[البقاء نشطًا ومبسطًا]

• دمج النشاط في أي مكان - المنزل أو المكتب - بنقرة واحدة، مما يحقق أهداف الحركة الخاصة بك على مدار الساعة دون عناء.

[ إجراءات تمدد سهلة المتابعة ]

• الوصول إلى إجراءات وحركات تمدد مدتها 5 دقائق مصممة لتحسين المرونة ومقاومة التيبس، وهي مثالية لتلك الأيام الطويلة على الكرسي أو المكتب.

[ فترات الراحة المصحوبة بمرشدين ]

• اكتشف تمارين سهلة المتابعة ويمكن الوصول إليها لجميع مستويات اللياقة البدنية. لا حاجة إلى معدات - التحرك والمشي والتنفس في أي وقت وفي أي مكان.

[مكتبة التمارين]

• انغمس في أكثر من 100 تمرين مستهدف يركز على تحسين الظهر والرقبة والذراعين والمعصم والكتف ووضعية الجسم، وهي مصممة لتخفيف الآلام الشائعة وتعزيز صحتك اليومية.

[ عداد خطوات استراحة المشي ]

• تتبع خطواتك أثناء استراحات المشي باستخدام عداد الخطى المدمج، مما يساهم في تحقيق هدف خطواتك اليومي ويوفر إعادة ضبط ذهنية منعشة.

[ اليقظة والاسترخاء ]

• جرّب تمارين اليقظة الذهنية والتنفس المصممة لتقليل التوتر وزيادة التركيز والاندماج بسلاسة في يومك لتحسين الصحة العقلية.

[تذكيرات الاستراحة القابلة للتخصيص]

• احصل على إشعارات تذكيرية مصممة خصيصًا لجدولك الزمني، مما يضمن لك الحفاظ على الحركة المنتظمة دون تعطيل روتين عملك.

[ تحديد الأهداف اليومية ]

• وضع أهداف قابلة للتحقيق لفترات الراحة اليومية للحركة، وتحدي نفسك يوميًا لتحقيق إنجازات جديدة.

[متعقب نشاط الساعة النشطة]

• تتبع التقدم المحرز الخاص بك مع الحركة اليومية ولقطات أنماط الجلوس، مما يوفر نظرة أعمق على نشاطك البدني من خلال الأعطال اليومية والأسبوعية والشهرية.

[ تعزيز الصحة بالحركة المنتظمة ]

• مكافحة المخاطر الصحية الشائعة المرتبطة بنمط الحياة الخامل من خلال ممارسة الحركة المنتظمة، وتحسين صحتك الجسدية والعقلية.

[ تتبع التقدم ]

• مراقبة فواصل نشاطك والتقدم المحرز، وتحفيز الاستخدام المستمر.

[ تعديل الجدول الزمني المخصص ]

• يقوم التطبيق بجدولة تذكيرات حول روتينك الحالي للحصول على توقيت الاستراحة الأمثل.

[ راجع الاستراحات القادمة ]

• تعرف بالضبط على موعد تمرينك التالي، مما يسهل عليك الموازنة بين العمل ووقت التوقف عن العمل.

[ الدعم العلمي ]

• استنادًا إلى الأبحاث، تم تصميم الإجراءات الروتينية من قبل خبراء لتعويض مخاطر نمط الحياة المستقر.

[ الوضع الصامت لأوقات التركيز ]

• إيقاف التذكيرات مؤقتًا خلال اللحظات المهمة للحفاظ على التركيز.

[ إجراءات مناسبة للمكتب ]

• تمارين سرية يمكنك القيام بها مباشرة على مكتبك، مما يجعلك نشيطًا دون لفت الانتباه.

[لجميع مستويات اللياقة البدنية]

• تمارين مصممة خصيصًا للجميع، مما يعزز نوعية الحياة بغض النظر عن مستوى النشاط.

[ كسر دورة الخمول ]

• توفر التذكيرات القابلة للتخصيص والأنشطة الموجهة مسارًا واضحًا للخروج من العادات الخاملة.

[ الترقية إلى المميزة ]

• أطلق العنان للإمكانات الكاملة من خلال اشتراكنا المميز، بدءًا من الإصدار التجريبي المجاني لمدة 7 أيام.

◀ اقرأ ما يقوله المستخدمون ◀

• "إنه يمنعني من الشعور بالألم عند الجلوس."

• "تغيير قواعد اللعبة فيما يتعلق بألم أسفل الظهر."

• "لقد أدى هذا التطبيق إلى تحسين صلابتي بشكل ملحوظ."

------------

لا تدع ساعات العمل الطويلة في مكتبك تؤثر سلبًا على صحتك. قم بتنزيل StretchMinder اليوم وافتح التدفق المستمر للحظات الشعور بالسعادة

أسئلة أو تعليقات؟ احصل على الدعم على [email protected].

الأحكام والشروط

https://www.stretchminder.app/terms

سياسة الخصوصية

https://www.stretchminder.app/privacy