Moova: Stand Up & Move More

هل تشعر بأنك ملتصق بكرسيك؟ هل تشعر بالتيبس أو الخمول نتيجة الجلوس لفترات طويلة؟ تطبيق Moova هو منبه للوقوف وأخذ فترات راحة قصيرة أثناء العمل. قلل من الجلوس، مارس تمارين التمدد، وتحرك قبل أن تتصلب عضلات ظهرك، وركيك، ورقبتك.

تخلص من فرط التركيز الناتج عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، قف، وتحرك أكثر. هل استخدمت تطبيق Wakeout على جهاز iPhone؟ تطبيق Moova يؤدي نفس الوظيفة على أجهزة Android.

إن أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل أفضل من ممارسة تمارين رياضية طويلة في نهاية اليوم. تساعد فترات الراحة على زيادة مرونة العضلات والمفاصل المشدودة، وتخفيف التوتر في الظهر، والرقبة، والوركين، والكتفين.

عندما يرن المنبه، ستُرشدك تمارين مكتبية قصيرة إلى ما يجب فعله - تمارين تمدد قصيرة للظهر، والوركين، والرقبة، وتحسين وضعية الجسم، وليست جلسة رياضية.

يذكرك تطبيق Moova بالوقوف، والتمدد، والتحرك، وأخذ فترات راحة للمشي حتى لا تتراكم عليك آلام الجلوس لفترات طويلة. إنه منبه للراحة أثناء العمل، وليس مجرد لعبة تركيز أخرى.

الميزات

[مؤقت الاستراحة] احصل على تنبيهات خلال ساعات خمولك. تعرف على موعد استراحتك التالية. [تذكيرات قابلة للتخصيص بفترات الراحة] تنبيهات مُخصصة لجدولك الزمني، دون التأثير على يوم عملك.

[فترات راحة مُوجهة بالنشاط] تمارين مكتبية سهلة. لا حاجة لأي معدات. تحرك، امشِ، أو تنفس في أي مكان.

[برامج تمارين مكتبية] برامج مكتبية مُوجهة للتخفيف من تيبس العضلات الناتج عن الجلوس لفترات طويلة.

[متتبع ساعات النشاط] لقطات يومية للحركة والجلوس، بالإضافة إلى تحليلات أسبوعية وشهرية.

[خطة يومية مُخصصة] أضف مؤقتات لفترات الراحة للعمل، أو مشاهدة التلفاز، أو اللعب. خطط لتمارين تمدد صباحية أو نزهة بعد الوجبات.

آراء المستخدمين

• تمارين المكتب تُساعدني على تجنب آلام العضلات الناتجة عن الجلوس طوال اليوم.

• حلّت هذه التمارين مشكلة آلام أسفل الظهر.

• حسّنت بشكل ملحوظ من تيبس عضلاتي وتوتري.

• نظرًا لإصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن هذه التنبيهات مثالية لمساعدتي على التخلص من التركيز المُفرط.

للاستفسارات: [email protected]

الشروط والأحكام: https://www.getmoova.app/terms

سياسة الخصوصية: https://www.getmoova.app/privacy