Take3Breaths Guided Meditation

สอนตัวเองให้มีความสุข - การฝึกสมาธิและการฝึกสติพร้อมการฝึกสมาธิ บทช่วยสอน และนาฬิกาจับเวลาดนตรีที่หลากหลายสำหรับการฝึกฝนตนเอง

แอป Take3Breaths ได้รับการออกแบบมาเพื่อมอบแนวทางที่กลมกลืนทั้งในด้านการศึกษาและการฝึกสมาธิ จุดประสงค์คือเพื่อให้ผู้ฝึกสมาธิมือใหม่และผู้ฝึกสมาธิได้เป็นแหล่งของการผ่อนคลายความเครียด สุขภาพจิต และการผ่อนคลาย โดยการจัดหาเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกัน ซึ่งรวมถึง: การทำสมาธิการนอนหลับแบบมีไกด์ การทำสมาธิแบบเดิน และการทำสมาธิแบบมีสติ ลดความเครียดและหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาของสุขภาพจิตที่ไม่ดี เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

เลือกจากบทช่วยสอนที่คัดสรรมาอย่างดี การฝึกสมาธิและเทคนิคต่างๆ หรือใช้เครื่องจับเวลาการทำสมาธิด้วยดนตรีเพื่อฝึกสมาธิหรือการฝึกสติของคุณเอง

มีการสอนวิธีการต่างๆ เพื่อให้ผู้ใช้สามารถเข้าถึงเทคนิคหรือเทคนิคที่เหมาะกับพวกเขาที่สุด จัดการความเครียด รับประกันการนอนหลับที่ดีขึ้น ปรับปรุงการตัดสินใจ และการแก้ปัญหาด้วยการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำของ Take3Breaths

เริ่มต้นด้วยการดาวน์โหลดแอปฟรีและลองทำสมาธิสั้นๆ 'Take Three Breaths'

ในขณะที่รับทราบถึงต้นกำเนิดของการทำสมาธิที่เก่าแก่และลึกลับ แอปนี้ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการทำสมาธิและเทคนิคต่างๆ โดยรับรู้ว่าการทำสมาธิต้องการให้สมองรับสภาวะคลื่นสมอง 'อัลฟ่า' และเหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกสมาธิที่มีประสบการณ์

แอปได้รับการพัฒนาจากข้อเสนอแนะในที่ทำงานโดย Meditation in the Workplace Ltd ซึ่งเป็นบริษัทที่เชี่ยวชาญในการสร้างสถานที่ทำงานที่มีสติมากขึ้น ทีมที่มีความสุขมากขึ้น และสังคมที่ดีขึ้นด้วยการสอนเทคนิคการทำสมาธิของพนักงานและช่วยให้พวกเขาอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน การต่อสู้-งาน - ความเครียดที่เกี่ยวข้องและกำจัดอารมณ์เชิงลบ จุดประสงค์คือเพื่อขยายการเข้าถึงแนวทางการทำสมาธินี้ และเพื่อสอนเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกของการทำสมาธิต่อสาธารณชนทั่วไป ตลอดจนเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และครอบครัว นอกจากนี้ยังให้การฝึกอบรมเพิ่มเติมและทรัพยากรการทำสมาธิ "พร้อมเสมอ" แก่ผู้ที่เข้าถึงเซสชันในสถานที่ทำงาน แอปนี้มอบข้อได้เปรียบพิเศษเนื่องจากยังช่วยให้ผู้ใช้คำนึงถึงความสำคัญของธรรมชาติและระบบนิเวศโดยรอบของเรา แอปจะปลูกต้นโอ๊กเมื่อผู้ใช้เริ่มการเดินทางเพื่อการทำสมาธิ เมื่อต้นโอ๊กเติบโตเต็มที่ มันก็จะกลายเป็นจุดโฟกัสของสติ โดยดึงดูดสัตว์ แมลง เห็ดรา และองค์ประกอบอื่นๆ ที่หลากหลายซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของระบบนิเวศ สำรวจพันธุ์ไม้หลายชนิดที่เชื่อมโยงกับต้นโอ๊กและทำความเข้าใจผลกระทบของต้นไม้ต่อการดำรงอยู่ของพวกมัน ขณะเดียวกันก็ค้นพบผลเชิงบวกที่พวกมันมีต่อระบบนิเวศโดยรวม

แอพประกอบด้วย:

บทช่วยสอนที่จะช่วยให้คุณเริ่มฝึกสมาธิ - ทำตามโปรแกรมการทำสมาธิ Take3Breaths และเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ต่างๆ

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการทำสมาธิ - เข้าใจจิตใจของคุณและเรียนรู้วิธีฟังร่างกายของคุณ

การทำสมาธิแบบมีโครงสร้างที่แนะนำผู้ใช้ผ่านการทำสมาธิและการฝึกสติ

ตัวจับเวลา - สำหรับการทำสมาธิส่วนตัวแบบอิสระ

การทำสมาธิและแบบฝึกหัดจากครูฝึกสมาธิ Martin Hassall

เพลงการทำสมาธิและการนอนหลับที่ยกระดับจิตใจและผ่อนคลายจากนักแต่งเพลงชาวโปแลนด์ Kacper Graczyk

สถิติและการแจ้งเตือนเพื่อส่งเสริมการฝึกสมาธิเป็นประจำ

เกมการศึกษาที่ผู้ใช้ค้นพบและเรียนรู้เกี่ยวกับสายพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับต้นโอ๊กและผลกระทบต่อระบบนิเวศของเราอย่างไร

แนวทางเทคนิคที่สอนโดยแอปทำให้รู้ว่ามนุษย์ไม่เหมือนกันทุกคน และเทคนิคการทำสมาธิวิธีเดียวใช้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ผู้ใช้ได้รับการสนับสนุนให้ลองใช้เทคนิคต่างๆ ที่แอปมอบให้ เพื่อค้นหาการฝึกสมาธิที่จิตใจของพวกเขาเหมาะสมที่สุด

แอพการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำนี้สนับสนุนให้ผู้ใช้สร้างแบบฝึกหัดประจำวัน ความคืบหน้าและอารมณ์ในแต่ละวันจะถูกติดตามโดยอัตโนมัติในปฏิทินแอพ พร้อมทั้งความรู้สึกของบุคคลก่อนและหลังการทำสมาธิ หากคุณกำลังมองหาแอปติดตามอารมณ์ แอปนี้ก็เหมาะกับคุณเช่นกัน