Take3Breaths Guided Meditation

Naucz się być szczęśliwym — trening medytacji i uważności z medytacjami, samouczkami i muzycznym zegarem do samodzielnej praktyki.

Naucz się być szczęśliwym – aplikacja Take3Breaths została zaprojektowana tak, aby zapewnić harmonijne podejście zarówno do nauki, jak i praktyki medytacji. Jej celem jest zapewnienie początkującym i praktykującym medytującym źródła ulgi w stresie, dobrego samopoczucia psychicznego (aplikacja Digital Wellbeing) i ćwiczeń relaksacyjnych. Czy jesteś użytkownikiem aplikacji Calm, timera Insight lub Headspace? Wypróbuj Take3Breaths.

Wybieraj spośród starannie wyselekcjonowanych samouczków, medytacji prowadzonych (na przykład w aplikacji znajdziesz medytację nasenną dostępną za darmo lub medytację przeciwstarzeniową) i innych technik lub skorzystaj z muzycznego timera medytacyjnego, aby ćwiczyć własne medytacje lub uważność. Dodatkowym benefitem aplikacji jest zwiększenie świadomości tego, jak ważna jest dla nas natura i otaczające nas drzewa. Dlatego możesz zasadzić w aplikacji swoje własne drzewo, Dąb, który po wyrośnięciu będzie każdego dnia twojej medytacji przyciągał do siebie kolejne gatunki zwierząt, insektów, grzybów, i innych bytów, które przyczyniają się do zachowania równowagi w przyrodzie. Poznaj gatunki związane z dębami i dowiedz się, w jaki sposób dąb wpływa na ich egzystencję, a także jakie pozytywne skutki mają one dla całego ekosystemu.

Aplikacja przedstawia różne techniki medytacyjne, dzięki czemu każdy użytkownik może znaleźć najlepszą dla siebie metodę.

Zacznij od pobrania bezpłatnej aplikacji i wypróbowania krótkiej medytacji „Weź trzy oddechy”.

Uznając starożytne i mistyczne pochodzenie medytacji, aplikacja przyjmuje naukowe podejście do medytacji i jej technik. Uznaje, że medytacja wymaga, aby mózg przyjął stan fal mózgowych „Alfa”.Jest to idealny wybór zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych medytujących.

Aplikacja została opracowana na podstawie opinii z miejsca pracy przez Meditation in the Workplace, firmę specjalizującą się w tworzeniu bardziej świadomych miejsc pracy, szczęśliwszych zespołów i lepszego społeczeństwa poprzez nauczanie technik medytacyjnych personelu. Jej celem jest poszerzenie dostępu do tego podejścia medytacyjnego ogółowi społeczeństwa, a także współpracownikom, przyjaciołom i rodzinom. Ponadto zapewnia dodatkowe szkolenie i „zawsze dostępne” zasoby medytacyjne dla osób uzyskujących dostęp do sesji w miejscu pracy.

Aplikacja składa się z:

Samouczki

Nauka stojąca za medytacjami

Ustrukturyzowane medytacje, które prowadzą użytkownika do praktyki, która jest dla niego skuteczna

◦ Licznik czasu medytacji – do swobodnych osobistych medytacji

Medytacje i samouczki od nauczyciela medytacji Martina Hassalla

Podnosząca na duchu i relaksująca muzyka polskiego kompozytora Kacpra Graczyka

Statystyki i przypomnienia zachęcające do regularnej praktyki medytacyjnej

Gry edukacyjnej, podczas której użytkownik odkrywa i dowiaduje się, jakie stworzenia są związane z dębami i jak wpływają one na nasz ekosystem

Podejście techniczne nauczane przez aplikację uznaje, że ludzie nie są tacy sami i że pojedyncza technika medytacji nie będzie działać dla wszystkich osób. Użytkownicy są zachęcani do wypróbowania różnych technik oferowanych przez aplikację, aby znaleźć praktyki medytacyjne, do których najbardziej pasuje ich umysł.

Dzięki funkcji śledzenia nastroju aplikacja zachęca użytkowników do stworzenia codziennej praktyki. Codzienne postępy są automatycznie śledzone w kalendarzu aplikacji wraz z tym, jak dana osoba czuje się przed i po zakończeniu medytacji.