Take3Breaths Guided Meditation

Naucz się być szczęśliwym - Trening medytacji i uważności z medytacjami, samouczkami i zegarem muzycznym do samodzielnej praktyki.

Naucz się być szczęśliwym – aplikacja Take3Breaths została zaprojektowana, aby zapewnić harmonijne podejście zarówno do nauki, jak i praktyki medytacji. Jego celem jest zapewnienie początkującemu i wyćwiczonemu medytującemu źródła łagodzenia stresu, dobrego samopoczucia psychicznego (aplikacja digital wellbeing) i ćwiczeń relaksacyjnych. Czy jesteś użytkownikiem aplikacji Calm, Insight timer lub Headspace? Sprawdź Take3Breaths.

Wybieraj spośród starannie dobranych samouczków, medytacji z przewodnikiem (na przykład w aplikacji znajdziesz medytację nasenną dostępną za darmo lub medytację przeciwstarzeniową) i inne techniki lub użyj muzycznego timera medytacji, aby ćwiczyć własne medytacje lub uważność.

Uczy się różnych metod, aby użytkownicy mogli uzyskać dostęp do techniki lub technik, które najlepiej dla nich działają.

Zacznij od pobrania aplikacji za darmo i wypróbowania krótkiej medytacji „Weź trzy oddechy”.

Chociaż aplikacja uznaje starożytne i mistyczne pochodzenie medytacji, wykorzystuje naukowe podejście do medytacji i jej technik. Uznaje, że medytacja wymaga, aby mózg przyjął stan fal mózgowych „Alfa” i jest idealny zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych medytujących.

Aplikacja została opracowana na podstawie opinii o miejscu pracy przez Meditation in the Workplace, firmę specjalizującą się w tworzeniu bardziej świadomych miejsc pracy, szczęśliwszych zespołów i lepszego społeczeństwa poprzez nauczanie technik medytacji personelu. Jego celem jest poszerzenie dostępu do tego podejścia medytacyjnego dla ogółu społeczeństwa, a także kolegów, przyjaciół i rodzin. Ponadto zapewnia dodatkowe szkolenie i „zawsze dostępne” źródło medytacji dla osób przystępujących do sesji w miejscu pracy.

Aplikacja składa się z:

◦ Poradniki

◦ Nauka stojąca za medytacjami

◦ Zorganizowane medytacje, które prowadzą użytkownika do praktyki, która dla niego działa

◦ Zegar medytacji – do swobodnej medytacji osobistej

◦ Medytacje i tutoriale od nauczyciela medytacji Martina Hassalla

◦ Podnosząca i relaksująca muzyka polskiego kompozytora Kacpra Graczyka

◦ Statystyki i przypomnienia zachęcające do regularnej praktyki medytacyjnej

Podejście techniczne nauczane przez aplikację zakłada, że ​​ludzie nie są tacy sami i że pojedyncza technika medytacji nie będzie działać dla wszystkich ludzi. Zachęcamy użytkowników do wypróbowania różnych technik dostarczanych przez aplikację, aby znaleźć praktyki medytacyjne, do których twój umysł jest najbardziej odpowiedni.

Dzięki funkcji śledzenia nastroju aplikacja zachęca użytkowników do tworzenia codziennej praktyki. Codzienny postęp jest automatycznie śledzony w kalendarzu aplikacji wraz z tym, jak dana osoba czuje się przed i po zakończeniu medytacji.

Osoby mające doświadczenie w medytacji mogą z niego korzystać, aby wypróbować różne praktyki medytacyjne, a istnieje zegar, który umożliwia użytkownikom odmierzanie czasu własnych medytacji w dowolnej formie bez głosu nauczyciela. Regularnie dodawane są nowe ścieżki w tle i nowe medytacje z przewodnikiem – użytkownicy mogą przechowywać swoje ulubione w „Moich medytacjach”, aby później mieć do nich łatwy dostęp.