Take3Breaths Guided Meditation

自分自身に幸せになる方法を教えます - さまざまな瞑想、チュートリアル、自己練習用の音楽タイマーを備えたガイド付き瞑想とマインドフルネス トレーニング。

Take3Breaths アプリは、瞑想の学習と実践の両方に調和のとれたアプローチを提供するように設計されています。その目的は、さまざまな瞑想テクニックを提供することで、初心者や瞑想を熟達した人に、ストレス解消、精神的健康、リラクゼーションの練習の源を提供することです。これらには、ガイド付き睡眠瞑想、ウォーキング瞑想、マインドフルネス瞑想などが含まれます。ストレスを軽減し、不安やうつ病などの精神的健康状態の悪化による影響を回避します。

厳選したチュートリアル、ガイド付き瞑想やテクニックから選択したり、音楽瞑想タイマーを使用して独自の瞑想やマインドフルネスを練習したりできます。

ユーザーが自分にとって最適なテクニックにアクセスできるように、さまざまなメソッドが教えられます。 Take3Breaths のガイド付き瞑想で、ストレスを管理し、より良い睡眠を確保し、意思決定と問題解決を改善します。

まずはアプリを無料でダウンロードし、短い「Take Three Breaths」瞑想を試してみてください。

このアプリは、瞑想の古代で神秘的な起源を認めながら、瞑想とそのテクニックに科学的なアプローチを採用しています。瞑想には脳が「アルファ」脳波状態を採用する必要があることが認識されており、初心者にも経験豊富な瞑想者にも同様に理想的です。

このアプリは、職場のフィードバックに基づいて、Meditation in the Workplace Ltd によって開発されました。この会社は、スタッフに瞑想テクニックを教え、今この瞬間に留まることを支援することで、よりマインドフルな職場、より幸せなチーム、より良い社会を作り出すことに特化した企業です。関連するストレスを解消し、ネガティブな感情を取り除きます。その目的は、この瞑想アプローチへのアクセスを広げ、同僚、友人、家族だけでなく一般の人々にも瞑想のポジティブな影響について教えることです。さらに、職場セッションにアクセスする人々に追加のトレーニングと「いつでも利用できる」瞑想リソースを提供します。このアプリには、ユーザーが自然や周囲の生態系の重要性を意識するのにも役立つため、さらなる利点があります。ユーザーが瞑想の旅を始めると、アプリによってドングリが植えられます。オークの木が成長するにつれて、マインドフルネスの中心となり、生態系のバランスを維持するために不可欠なさまざまな動物、昆虫、菌類、その他の要素を引き寄せます。オークの木に関連する多くの種を調べて、オークの木がその存在に及ぼす影響を理解すると同時に、それらが生態系全体に貢献するプラスの効果も発見します。

アプリは次のもので構成されます。

瞑想の実践を始めるのに役立つチュートリアル - Take3Breaths 瞑想プログラムに従って、その利点を楽しんでください。

瞑想の背後にある科学 - 自分の心を理解し、自分の体の声を聞く方法を学びましょう

ユーザーの瞑想とマインドフルネスの実践をガイドする構造化された瞑想

タイマー – 自由形式の個人瞑想用

瞑想教師 Martin Hassall による瞑想とチュートリアル

ポーランドの作曲家、カチペル・グラチクによる、気分を高揚させリラックスさせる瞑想と睡眠の音楽

定期的な瞑想の実践を奨励するための統計とリマインダー

ユーザーがオークの木に関連する種とそれらが私たちの生態系にどのような影響を与えるかを発見して学ぶ教育的なゲーム

このアプリが教えるテクニック的なアプローチは、人間は皆同じではなく、単一の瞑想テクニックがすべての人に効果があるわけではないことを認識しています。ユーザーは、アプリが提供するさまざまなテクニックを試して、自分の心に最も適した瞑想の実践を見つけることをお勧めします。

このガイド付き瞑想アプリは、ユーザーが毎日の習慣を作成することを奨励します。毎日の進捗状況と気分は、瞑想完了前後の個人の気分とともに、アプリのカレンダーで自動的に追跡されます。気分トラッカー アプリを探している場合は、これも役に立ちます。