Take3Breaths Guided Meditation

Leer jezelf gelukkig te zijn - Begeleide meditatie- en mindfulnesstraining met verschillende meditaties, tutorials en een muzikale timer voor zelfoefening.

De Take3Breaths-app is ontworpen om een ​​harmonieuze benadering te bieden voor zowel het studeren als het beoefenen van meditatie. Het doel is om de beginnende en geoefende mediteerder een bron van stressverlichting, mentaal welzijn en ontspanningsoefeningen te bieden door verschillende meditatietechnieken aan te bieden. Deze omvatten: begeleide slaapmeditaties, loopmeditatie en mindfulness-meditaties. Verminder stress en vermijd de gevolgen van een slechte geestelijke gezondheid, zoals angst en depressie.

Kies uit zorgvuldig geselecteerde tutorials, begeleide meditaties en technieken of gebruik de muzikale meditatietimer om je eigen meditaties of mindfulness te oefenen.

Er worden verschillende methoden aangeleerd zodat gebruikers toegang kunnen krijgen tot een techniek of technieken die voor hen het beste werken. Beheers stress, zorg voor een betere slaap, verbeter uw besluitvorming en probleemoplossing met de geleide meditatie van Take3Breaths.

Begin met het gratis downloaden van de app en probeer de korte ‘Take Three Breaths’-meditatie.

Hoewel de app de eeuwenoude en mystieke oorsprong van meditatie erkent, hanteert de app een wetenschappelijke benadering van meditatie en haar technieken. Het erkent dat meditatie vereist dat de hersenen een ‘Alfa’-hersengolftoestand aannemen en is ideaal voor zowel beginners als ervaren mediteerders.

De app is ontwikkeld op basis van feedback op de werkplek door Meditation in the Workplace Ltd, een bedrijf dat gespecialiseerd is in het creëren van bewustere werkplekken, gelukkiger teams en een betere samenleving door medewerkers meditatietechnieken aan te leren en hen te helpen in het huidige moment te blijven, gevechtswerk -gerelateerde stress en het wegwerken van negatieve emoties. Het doel is om de toegang tot deze meditatiebenadering te vergroten en om les te geven over de positieve effecten van meditatie aan het grote publiek, maar ook aan collega's, vrienden en families. Daarnaast biedt het aanvullende training en een ‘altijd beschikbaar’ meditatiehulpmiddel voor degenen die toegang hebben tot de werkpleksessies. De app biedt een extra voordeel omdat het gebruikers ook helpt bewust te zijn van de betekenis van de natuur en ons omliggende ecosysteem. Er wordt door de app een eikel geplant wanneer de gebruiker zijn meditatiereis begint. Naarmate de eik ouder wordt, wordt hij een brandpunt van mindfulness en trekt hij een breed scala aan dieren, insecten, schimmels en andere elementen aan die essentieel zijn voor het handhaven van het ecologische evenwicht. Ontdek de vele soorten die verband houden met eikenbomen en begrijp de impact van de boom op hun bestaan, terwijl je ook de positieve effecten ontdekt die ze bijdragen aan het algehele ecosysteem.

De app bestaat uit:

Tutorials die u zullen helpen meditatie te beoefenen - volg het Take3Breaths-meditatieprogramma en geniet van de voordelen ervan.

De wetenschap achter meditaties - begrijp je geest en leer hoe je naar je lichaam kunt luisteren

Gestructureerde meditaties die gebruikers door hun meditatie- en mindfulness-oefeningen leiden

Timer – voor vrije persoonlijke meditaties

Meditaties en tutorials van meditatieleraar Martin Hassall

Opbeurende en ontspannende meditatie- en slaapmuziek van de Poolse componist Kacper Grazyk

Statistieken en herinneringen om regelmatige meditatiebeoefening aan te moedigen

Een educatief spel waarin de gebruiker de soorten ontdekt en leert die geassocieerd worden met eikenbomen en hoe deze ons ecosysteem beïnvloeden

De techniekbenadering die door de app wordt onderwezen, erkent dat mensen niet allemaal hetzelfde zijn en dat een enkele meditatietechniek niet voor alle mensen zal werken. Gebruikers worden aangemoedigd om de verschillende technieken van de app uit te proberen, om meditatiepraktijken te vinden waarvoor hun geest het meest geschikt is.

Deze begeleide meditatie-app moedigt gebruikers aan om een ​​dagelijkse oefening te creëren. De dagelijkse voortgang en stemming worden automatisch bijgehouden in de app-kalender, samen met hoe de persoon zich voelt voor en na het voltooien van een meditatie. Als u op zoek bent naar een app voor het bijhouden van uw stemming, kan deze ook voor u werken.