Take3Breaths Guided Meditation

Aprenda a ser feliz - treinamento de meditação e atenção plena com meditações, tutoriais e um cronômetro musical para auto-prática.

Aprenda a ser feliz - o aplicativo Take3Breaths foi projetado para fornecer uma abordagem harmoniosa para estudar e praticar meditação. O objetivo é fornecer ao iniciante e ao meditador experiente uma fonte de exercícios de alívio do estresse, bem-estar mental (aplicativo de bem-estar digital) e relaxamento. Você é usuário do aplicativo Calm, do Insight timer ou do Headspace? Verifique Take3Breaths.

Escolha entre tutoriais cuidadosamente selecionados, meditações guiadas (por exemplo, no aplicativo você encontrará uma meditação para dormir disponível gratuitamente ou meditação anti-envelhecimento) e outras técnicas ou use o cronômetro de meditação musical para praticar suas próprias meditações ou atenção plena.

Métodos diferentes são ensinados para que os usuários possam obter acesso a uma técnica ou técnicas que funcionem melhor para eles.

Comece baixando o aplicativo gratuitamente e experimente a curta meditação "Faça três respirações".

Embora reconheça as origens antigas e místicas da meditação, o aplicativo faz uma abordagem científica para a meditação e suas técnicas. Ele reconhece que a meditação requer que o cérebro adote um estado de ondas cerebrais "Alfa" e é ideal para iniciantes e meditadores experientes.

O aplicativo foi desenvolvido, a partir do feedback do local de trabalho, pela Meditation in the Workplace, uma empresa especializada em criar locais de trabalho mais conscientes, equipes mais felizes e uma sociedade melhor, ensinando técnicas de meditação aos funcionários. Seu objetivo é ampliar o acesso a esta abordagem de meditação para o público em geral, bem como colegas, amigos e familiares. Além disso, fornece treinamento adicional e um recurso de meditação "sempre disponível" para aqueles que acessam as sessões no local de trabalho.

O aplicativo consiste em:

◦ Tutoriais

◦ A ciência por trás das meditações

◦ Meditações estruturadas que orientam o usuário a uma prática que funciona para ele

◦ Meditation Timer - para meditações pessoais de forma livre

◦ Meditações e tutoriais do professor de meditação Martin Hassall

◦ Música edificante e relaxante do compositor polonês Kacper Graczyk

◦ Estatísticas e lembretes para incentivar uma prática regular de meditação

A abordagem técnica ensinada pelo aplicativo reconhece que os seres humanos não são todos iguais e que uma única técnica de meditação não funcionará para todas as pessoas. Os usuários são incentivados a experimentar as diferentes técnicas, fornecidas pelo aplicativo, para encontrar as práticas de meditação para as quais sua mente é mais adequada.

Graças à funcionalidade de rastreador de humor, o aplicativo incentiva os usuários a criar uma prática diária. O progresso diário é rastreado automaticamente no calendário do aplicativo, juntamente com como a pessoa se sente antes e depois de ter concluído uma meditação.

Pessoas com experiência em meditação podem usá-lo para experimentar diferentes práticas de meditação e há um cronômetro que permite aos usuários cronometrar suas próprias meditações de forma livre sem a voz de um tutor. Novas faixas de fundo e novas meditações guiadas estão sendo adicionadas regularmente - os usuários podem armazenar seus favoritos em, 'Minhas Meditações', para fácil acesso mais tarde.