Take3Breaths Guided Meditation

Ensine-se a ser feliz - Meditação Guiada e treinamento de Mindfulness com diversas meditações, tutoriais e um cronômetro musical para auto-prática.

O aplicativo Take3Breaths foi projetado para fornecer uma abordagem harmoniosa tanto para estudar quanto para praticar meditação. Seu objetivo é fornecer ao meditador iniciante e experiente uma fonte de alívio do estresse, bem-estar mental e exercícios de relaxamento, fornecendo diferentes técnicas de meditação. Estes incluem: meditações guiadas do sono, meditação andando e meditações de atenção plena. Reduza o estresse e evite as consequências de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Escolha entre tutoriais cuidadosamente selecionados, meditações guiadas e técnicas ou use o cronômetro musical de meditação para praticar suas próprias meditações ou atenção plena.

Diferentes métodos são ensinados para que os usuários possam ter acesso a uma técnica ou técnicas que funcionem melhor para eles. Gerencie o estresse, garanta um sono melhor, melhore sua tomada de decisões e resolução de problemas com a meditação guiada do Take3Breaths.

Comece baixando o aplicativo gratuitamente e experimente a curta meditação ‘Respire três vezes’.

Embora reconheça as origens antigas e místicas da meditação, o aplicativo adota uma abordagem científica à meditação e suas técnicas. Ele reconhece que a meditação exige que o cérebro adote um estado de ondas cerebrais ‘Alfa’ e é ideal tanto para iniciantes quanto para meditadores experientes.

O aplicativo foi desenvolvido, a partir do feedback do local de trabalho, pela Meditation in the Workplace Ltd, uma empresa especializada na criação de locais de trabalho mais conscientes, equipes mais felizes e uma sociedade melhor, ensinando aos funcionários técnicas de meditação e ajudando-os a permanecer no momento presente, no trabalho de batalha. -stress relacionado e livrar-se de emoções negativas. O seu objetivo é ampliar o acesso a esta abordagem de meditação e ensinar sobre os impactos positivos da meditação ao público em geral, bem como a colegas, amigos e familiares. Além disso, fornece formação adicional e um recurso de meditação “sempre disponível” para aqueles que acedem às sessões no local de trabalho. O aplicativo oferece uma vantagem extra, pois também ajuda os usuários a estarem conscientes da importância da natureza e do ecossistema circundante. Uma bolota é plantada pelo aplicativo quando o usuário inicia sua jornada de meditação. À medida que o carvalho amadurece, torna-se um ponto focal de atenção plena, atraindo uma grande variedade de animais, insetos, fungos e outros elementos essenciais para a manutenção do equilíbrio ecológico. Explore as muitas espécies ligadas aos carvalhos e compreenda o impacto da árvore na sua existência, ao mesmo tempo que descobre os efeitos positivos que contribuem para o ecossistema geral.

O aplicativo consiste em:

Tutoriais que ajudarão você a começar a praticar meditação - siga o programa de meditação Take3Breaths e aproveite seus benefícios.

A ciência por trás das meditações – entenda sua mente e aprenda a ouvir seu corpo

Meditações estruturadas que orientam os usuários em sua prática de meditação e atenção plena

Temporizador – para meditações pessoais de forma livre

Meditações e tutoriais do professor de meditação Martin Hassall

Meditação edificante e relaxante e música para dormir do compositor polonês Kacper Graczyk

Estatísticas e lembretes para incentivar a prática regular de meditação

Um jogo educativo onde o utilizador descobre e aprende sobre as espécies associadas aos carvalhos e como estas afetam o nosso ecossistema

A abordagem técnica ensinada pelo aplicativo reconhece que os seres humanos não são todos iguais e que uma única técnica de meditação não funcionará para todas as pessoas. Os usuários são incentivados a experimentar as diferentes técnicas fornecidas pelo aplicativo para encontrar as práticas de meditação às quais sua mente está mais adequada.

Este aplicativo de meditação guiada incentiva os usuários a criar uma prática diária. O progresso diário e o humor são rastreados automaticamente no calendário do aplicativo, juntamente com como a pessoa se sente antes e depois de concluir uma meditação. Se você estiver procurando por um aplicativo de monitoramento de humor, este também pode funcionar para você.