Take3Breaths Guided Meditation

Apprenez à être heureux - Entraînement à la méditation et à la pleine conscience avec des méditations, des tutoriels et une minuterie musicale pour l'auto-pratique.

Apprenez à être heureux - l'application Take3Breaths a été conçue pour offrir une approche harmonieuse à la fois pour étudier et pratiquer la méditation. Son but est de fournir au méditant débutant et confirmé une source d'exercices de relaxation, de bien-être mental (application digitale de bien-être) et de relaxation. Êtes-vous un utilisateur de l'application Calm, de la minuterie Insight ou de l'espace de tête ? Vérifiez Take3Breaths.

Choisissez parmi des tutoriels soigneusement sélectionnés, des méditations guidées (par exemple, dans l'application, vous trouverez une méditation pour dormir disponible gratuitement ou une méditation anti-âge) et d'autres techniques ou utilisez le minuteur de méditation musicale pour pratiquer vos propres méditations ou pleine conscience.

Différentes méthodes sont enseignées afin que les utilisateurs puissent accéder à une ou plusieurs techniques qui leur conviennent le mieux.

Commencez par télécharger l'application gratuitement et essayez la courte méditation « Prenez trois respirations ».

Tout en reconnaissant les origines anciennes et mystiques de la méditation, l'application adopte une approche scientifique de la méditation et de ses techniques. Il reconnaît que la méditation nécessite que le cerveau adopte un état d'ondes cérébrales «Alpha» et est idéal pour les débutants comme pour les méditants expérimentés.

L'application a été développée, à partir des commentaires sur le lieu de travail, par Meditation in the Workplace, une entreprise spécialisée dans la création de lieux de travail plus attentifs, d'équipes plus heureuses et d'une société meilleure en enseignant des techniques de méditation au personnel. Son but est d'élargir l'accès à cette approche de méditation au grand public ainsi qu'aux collègues, amis et familles. En outre, il offre une formation supplémentaire et une ressource de méditation « toujours disponible » à ceux qui accèdent aux séances sur le lieu de travail.

L'application se compose de :

◦ Tutoriels

La science derrière les méditations

◦ Méditations structurées qui guident l'utilisateur vers une pratique qui fonctionne pour lui

Minuteur de méditation - pour des méditations personnelles de forme libre

◦ Méditations et tutoriels du professeur de méditation Martin Hassall

◦ Musique entraînante et relaxante du compositeur polonais Kacper Graczyk

◦ Statistiques et rappels pour encourager une pratique régulière de la méditation

L'approche technique enseignée par l'application reconnaît que les êtres humains ne sont pas tous les mêmes et qu'une seule technique de méditation ne fonctionnera pas pour tout le monde. Les utilisateurs sont encouragés à essayer les différentes techniques, fournies par l'application, pour trouver les pratiques de méditation auxquelles votre esprit est le plus adapté.

Grâce à la fonctionnalité de suivi de l'humeur, l'application encourage les utilisateurs à créer une pratique quotidienne. Les progrès quotidiens sont automatiquement suivis dans le calendrier de l'application, ainsi que la façon dont la personne se sent avant et après avoir terminé une méditation.

Les personnes expérimentées en méditation peuvent l'utiliser pour essayer différentes pratiques de méditation et il existe une minuterie qui permet aux utilisateurs de chronométrer leurs propres méditations de forme libre sans la voix d'un tuteur. De nouvelles pistes de fond et de nouvelles méditations guidées sont ajoutées régulièrement - les utilisateurs peuvent stocker leurs favoris dans "Mes méditations", pour un accès facile plus tard.