Take3Breaths Guided Meditation

به خودتان شاد بودن را آموزش دهید - آموزش مدیتیشن و ذهن آگاهی با مدیتیشن ، آموزش و یک زمان سنج موسیقی برای تمرین شخصی.

به خود بیاموزید که شاد باشید - برنامه Take3Breaths طوری طراحی شده است که روشی هماهنگ را برای مطالعه و تمرین مدیتیشن ارائه دهد. هدف آن ارائه مدیتیشن مبتدی و تمرین شده منبع تسکین استرس ، بهزیستی ذهنی (برنامه رفاه دیجیتال) و تمرینات آرامش بخش است. آیا شما از برنامه Calm ، Timer Insight یا Headspace استفاده می کنید؟ Take3Breaths را بررسی کنید.

از میان آموزش های انتخاب شده با دقت ، مدیتیشن های هدایت شده (به عنوان مثال ، در برنامه کاربردی مدیتیشن خواب را به صورت رایگان یا مدیتیشن ضد پیری پیدا خواهید کرد) و سایر تکنیک ها را انتخاب کنید یا از زمان سنج موسیقی مدیتیشن برای تمرین مدیتیشن یا ذهن آگاهی خود استفاده کنید.

روش های مختلف آموزش داده می شود تا کاربران بتوانند به تکنیک یا تکنیک هایی که برای آنها بهترین کار را می کند دسترسی پیدا کنند.

با بارگیری رایگان برنامه و امتحان کردن مدیتیشن کوتاه "سه نفس بکشید" را شروع کنید.

در حالی که ریشه های کهن و عرفانی مدیتیشن را به رسمیت می شناسد ، این برنامه رویکردی علمی برای مدیتیشن و تکنیک های آن اتخاذ می کند. این تشخیص می دهد که مدیتیشن به مغز نیاز دارد تا حالت موج مغزی "آلفا" را در پیش گیرد و برای مبتدیان و مدیتیشن های با تجربه نیز ایده آل است.

این برنامه ، از طریق بازخورد محل کار ، توسط مدیتیشن در محل کار ، شرکتی که متخصص در ایجاد محیط های کاری باهوش تر ، تیم های شادتر و جامعه بهتر با آموزش تکنیک های مدیتیشن کارکنان است ، ایجاد شده است. هدف آن گسترش دسترسی به این روش مدیتیشن برای عموم مردم و همکاران ، دوستان و خانواده ها است. علاوه بر این ، آموزش های اضافی و منبع مدیتیشن "همیشه در دسترس" را برای کسانی که به جلسات محل کار دسترسی دارند ، ارائه می دهد.

برنامه شامل موارد زیر است:

آموزش ها

science علم پشت مدیتیشن

med مدیتیشن های ساختاری که کاربر را به عملی که برای آنها مفید است راهنمایی می کند

Tim زمان سنج مدیتیشن - برای مدیتیشن های شخصی آزاد

◦ مدیتیشن و آموزش از استاد مدیتیشن مارتین هاسال

music موسیقی تقویت کننده و آرامش بخش از آهنگساز لهستانی Kacper Graczyk

آمار و یادآوری هایی برای تشویق یک تمرین مدیتیشن منظم

رویکرد تکنیکی که توسط برنامه آموزش داده می شود تشخیص می دهد که همه انسانها یکسان نیستند و یک تکنیک مدیتیشن برای همه افراد کارساز نخواهد بود. کاربران تشویق می شوند تا تکنیک های مختلف ارائه شده توسط برنامه را امتحان کنند تا شیوه های مدیتیشن را که ذهن شما بیشتر مناسب آنهاست پیدا کنند.

به لطف عملکرد ردیاب خلق و خوی ، این برنامه کاربران را تشویق می کند تا یک تمرین روزانه ایجاد کنند. پیشرفت روزانه به طور خودکار در تقویم برنامه همراه با احساس فرد قبل و بعد از انجام مدیتیشن ردیابی می شود.

افرادی که در مدیتیشن تجربه دارند ، می توانند از آن برای امتحان شیوه های مختلف مدیتیشن استفاده کنند و یک زمان سنج وجود دارد که به کاربران این امکان را می دهد تا مدیتیشن های خود را بدون صدای معلم اختصاص دهند. آهنگ های پس زمینه جدید و مدیتیشن های هدایت شده جدید به طور مرتب اضافه می شوند - کاربران می توانند موارد دلخواه خود را در "مدیتیشن های من" ذخیره کنند تا بعداً به آسانی به آنها دسترسی پیدا کنید.