Take3Breaths Guided Meditation

به خود بیاموزید که شاد باشید - آموزش مدیتیشن هدایت شده و ذهن آگاهی با مدیتیشن های مختلف، آموزش ها و تایمر موسیقی برای خود تمرینی.

برنامه Take3Breaths برای ارائه یک رویکرد هماهنگ برای مطالعه و تمرین مراقبه طراحی شده است. هدف آن این است که با ارائه تکنیک های مختلف مدیتیشن، منبعی برای تمرینات تنش زدایی، آرامش ذهنی و تمدد اعصاب به مدیتیشن کننده مبتدی و تمرین شده ارائه دهد. اینها عبارتند از: مدیتیشن های خواب هدایت شده، مدیتیشن پیاده روی و مراقبه های ذهن آگاهی. استرس را کاهش دهید و از عواقب سلامت روانی ضعیف مانند اضطراب و افسردگی اجتناب کنید.

از میان آموزش‌ها، مدیتیشن‌های هدایت‌شده و تکنیک‌هایی که با دقت انتخاب شده‌اند انتخاب کنید یا از تایمر مراقبه موسیقی برای تمرین مراقبه‌ها یا تمرکز حواس خود استفاده کنید.

روش‌های مختلفی آموزش داده می‌شود تا کاربران بتوانند به تکنیک یا تکنیک‌هایی دسترسی پیدا کنند که بهترین کار را برای آنها دارد. با مدیتیشن هدایت شده Take3Breaths استرس را مدیریت کنید، از خواب بهتر اطمینان حاصل کنید، تصمیم گیری و حل مشکل خود را بهبود بخشید.

با دانلود رایگان برنامه و امتحان مراقبه کوتاه "Take Three Breaths" شروع کنید.

این اپلیکیشن در حالی که ریشه های باستانی و عرفانی مدیتیشن را می شناسد، رویکردی علمی به مراقبه و تکنیک های آن دارد. تشخیص می دهد که مدیتیشن به مغز نیاز دارد که حالت امواج مغزی "آلفا" را اتخاذ کند و برای مدیتیشن های مبتدی و با تجربه به طور یکسان ایده آل است.

این برنامه، از بازخورد محل کار، توسط Meditation in the Workplace Ltd توسعه یافته است، شرکتی که متخصص در ایجاد مکان‌های کاری آگاه‌تر، تیم‌های شادتر و جامعه بهتر با آموزش تکنیک‌های مراقبه به کارکنان و کمک به آنها در ماندن در لحظه‌ی کنونی، کار جنگی است. - استرس مرتبط و خلاص شدن از شر احساسات منفی. هدف آن گسترش دسترسی به این رویکرد مراقبه و آموزش تأثیرات مثبت مدیتیشن به عموم مردم و همچنین همکاران، دوستان و خانواده است. علاوه بر این، آموزش های اضافی و منبع مدیتیشن «همیشه در دسترس» را برای کسانی که به جلسات محل کار دسترسی دارند ارائه می دهد. این برنامه یک مزیت اضافی را ارائه می دهد زیرا به کاربران کمک می کند تا به اهمیت طبیعت و اکوسیستم اطراف خود توجه داشته باشند. هنگامی که کاربر سفر مراقبه خود را آغاز می کند، یک بلوط توسط برنامه کاشته می شود. همانطور که درخت بلوط بالغ می شود، تبدیل به نقطه کانونی ذهن آگاهی می شود و مجموعه متنوعی از حیوانات، حشرات، قارچ ها و سایر عناصر ضروری برای حفظ تعادل اکولوژیکی را به خود جذب می کند. بسیاری از گونه های مرتبط با درختان بلوط را کاوش کنید و تأثیر درخت بر وجود آنها را درک کنید، در حالی که اثرات مثبتی را که آنها بر اکوسیستم کلی کمک می کنند را کشف کنید.

برنامه شامل موارد زیر است:

آموزش هایی که به شما کمک می کند تمرین مراقبه را شروع کنید - برنامه مراقبه Take3Breaths را دنبال کنید و از مزایای آن لذت ببرید.

علم پشت مدیتیشن - ذهن خود را درک کنید و یاد بگیرید که چگونه به بدن خود گوش دهید

مدیتیشن های ساختاری که کاربران را از طریق تمرین مراقبه و ذهن آگاهی راهنمایی می کند

تایمر - برای مراقبه های شخصی آزاد

مدیتیشن و آموزش از معلم مراقبه مارتین هاسال

موسیقی نشاط‌آور و آرامش‌بخش مدیتیشن و خواب از آهنگساز لهستانی Kacper Graczyk

آمار و یادآوری برای تشویق تمرین منظم مراقبه

یک بازی آموزشی که در آن کاربر گونه های مرتبط با درختان بلوط و نحوه تأثیر آنها بر اکوسیستم ما را کشف می کند و در مورد آنها می آموزد.

رویکرد تکنیکی که توسط اپلیکیشن آموزش داده می‌شود، تشخیص می‌دهد که انسان‌ها همه یکسان نیستند و یک تکنیک مدیتیشن برای همه افراد کار نخواهد کرد. کاربران تشویق می‌شوند تا تکنیک‌های مختلف ارائه‌شده توسط اپلیکیشن را امتحان کنند تا شیوه‌های مراقبه‌ای را که ذهنشان مناسب‌تر است، بیابند.

این برنامه مراقبه هدایت شده کاربران را تشویق می کند تا تمرین روزانه ایجاد کنند. پیشرفت و خلق و خوی روزانه به طور خودکار در تقویم برنامه همراه با احساس فرد قبل و بعد از تکمیل مدیتیشن ردیابی می شود. اگر به دنبال یک برنامه ردیاب خلق و خو هستید، این برنامه می تواند برای شما نیز کار کند.