Take3Breaths Guided Meditation

Dạy bản thân cách hạnh phúc - Huấn luyện Thiền và Chánh niệm có hướng dẫn với nhiều bài thiền, hướng dẫn khác nhau và đồng hồ bấm giờ âm nhạc để tự luyện tập.

Ứng dụng Take3Breaths được thiết kế để cung cấp một cách tiếp cận hài hòa cho cả việc học và thực hành thiền. Mục đích của nó là cung cấp cho người mới bắt đầu và người hành thiền một nguồn các bài tập giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái và thư giãn bằng cách cung cấp các kỹ thuật thiền khác nhau. Chúng bao gồm: thiền ngủ có hướng dẫn, thiền đi bộ và thiền chánh niệm. Giảm căng thẳng và tránh hậu quả của sức khỏe tâm thần kém, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.

Chọn từ các hướng dẫn, kỹ thuật và thiền định được hướng dẫn được lựa chọn cẩn thận hoặc sử dụng bộ đếm thời gian thiền theo âm nhạc để thực hành thiền định hoặc chánh niệm của riêng bạn.

Các phương pháp khác nhau được dạy để người dùng có thể tiếp cận một hoặc nhiều kỹ thuật phù hợp nhất với họ. Quản lý căng thẳng, đảm bảo giấc ngủ ngon hơn, cải thiện khả năng đưa ra quyết định và giải quyết vấn đề của bạn bằng thiền có hướng dẫn của Take3Breaths.

Bắt đầu bằng cách tải xuống ứng dụng miễn phí và thử bài thiền ngắn 'Hít ba hơi thở'.

Mặc dù thừa nhận nguồn gốc cổ xưa và huyền bí của thiền định, ứng dụng này áp dụng cách tiếp cận khoa học đối với thiền định và các kỹ thuật của nó. Nó nhận ra rằng thiền đòi hỏi não phải chấp nhận trạng thái sóng não 'Alpha' và lý tưởng cho cả những người mới bắt đầu cũng như những người thiền có kinh nghiệm.

Ứng dụng này đã được phát triển từ phản hồi tại nơi làm việc bởi Thiền tại nơi làm việc Ltd, một công ty chuyên tạo ra những nơi làm việc chánh niệm hơn, các nhóm hạnh phúc hơn và một xã hội tốt đẹp hơn bằng cách dạy cho nhân viên các kỹ thuật thiền định và giúp họ ở trong thời điểm hiện tại, trong công việc. -liên quan đến căng thẳng và thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Mục đích của nó là mở rộng khả năng tiếp cận phương pháp thiền này và giảng dạy về những tác động tích cực của thiền cho công chúng cũng như đồng nghiệp, bạn bè và gia đình. Ngoài ra, nó còn cung cấp đào tạo bổ sung và nguồn tài nguyên thiền 'luôn có sẵn' cho những người tiếp cận các buổi học tại nơi làm việc. Ứng dụng này còn có một lợi thế nữa là nó còn giúp người dùng nhận thức được tầm quan trọng của thiên nhiên và hệ sinh thái xung quanh chúng ta. Một quả trứng cá sẽ được ứng dụng trồng khi người dùng bắt đầu hành trình thiền định. Khi cây sồi trưởng thành, nó trở thành tâm điểm của chánh niệm, thu hút nhiều loại động vật, côn trùng, nấm và các yếu tố cần thiết khác để duy trì sự cân bằng sinh thái. Khám phá nhiều loài có liên quan đến cây sồi và hiểu tác động của cây đến sự tồn tại của chúng, đồng thời khám phá những tác động tích cực mà chúng đóng góp cho hệ sinh thái tổng thể.

Ứng dụng này bao gồm:

Hướng dẫn sẽ giúp bạn bắt đầu thực hành thiền - hãy làm theo chương trình thiền Take3Breaths và tận hưởng những lợi ích của nó.

Khoa học đằng sau thiền định - hiểu tâm trí của bạn và học cách lắng nghe cơ thể bạn

Thiền có cấu trúc hướng dẫn người dùng thực hành thiền và chánh niệm

Bộ hẹn giờ – dành cho thiền định cá nhân dạng tự do

Thiền và hướng dẫn từ giáo viên thiền Martin Hassall

Nhạc thiền và thư giãn nâng cao tinh thần và thư giãn của nhà soạn nhạc người Ba Lan Kacper Graczyk

Thống kê và nhắc nhở khuyến khích thực hành thiền định thường xuyên

Một trò chơi mang tính giáo dục trong đó người dùng khám phá và tìm hiểu về các loài liên quan đến cây sồi cũng như cách chúng ảnh hưởng đến hệ sinh thái của chúng ta

Phương pháp tiếp cận kỹ thuật do ứng dụng dạy nhận ra rằng con người không giống nhau và rằng một kỹ thuật thiền duy nhất sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người. Người dùng được khuyến khích thử các kỹ thuật khác nhau do ứng dụng cung cấp để tìm ra các phương pháp thiền phù hợp nhất với tâm trí của họ.

Ứng dụng thiền có hướng dẫn này khuyến khích người dùng thực hành hàng ngày. Tiến trình và tâm trạng hàng ngày được tự động theo dõi trong lịch ứng dụng cùng với cảm giác của người đó trước và sau khi họ hoàn thành bài thiền. Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng theo dõi tâm trạng thì ứng dụng này cũng có thể phù hợp với bạn.