Take3Breaths Guided Meditation

علم نفسك أن تكون سعيدًا - التدريب الموجه على التأمل واليقظة الذهنية من خلال مجموعة متنوعة من التأملات والبرامج التعليمية ومؤقت موسيقي للممارسة الذاتية.

تم تصميم تطبيق Take3Breaths لتوفير نهج متناغم لدراسة وممارسة التأمل. والغرض منه هو تزويد المتأمل المبتدئ والممارس بمصدر لتخفيف التوتر والصحة العقلية وتمارين الاسترخاء من خلال توفير تقنيات التأمل المختلفة. وتشمل هذه: تأملات النوم الموجهة، والتأمل أثناء المشي، وتأملات اليقظة الذهنية. تقليل التوتر وتجنب عواقب سوء الصحة النفسية، مثل القلق والاكتئاب.

اختر من بين البرامج التعليمية المختارة بعناية والتأملات والتقنيات الموجهة أو استخدم مؤقت التأمل الموسيقي لممارسة تأملاتك أو اليقظة الذهنية الخاصة بك.

يتم تدريس طرق مختلفة حتى يتمكن المستخدمون من الوصول إلى التقنية أو التقنيات التي تناسبهم بشكل أفضل. يمكنك التحكم في التوتر والتأكد من نوم أفضل وتحسين عملية اتخاذ القرار وحل المشكلات من خلال التأمل الموجه في Take3Breaths.

ابدأ بتنزيل التطبيق مجانًا وتجربة التأمل القصير "Take Three Breaths".

مع الاعتراف بالأصول القديمة والصوفية للتأمل، يتخذ التطبيق منهجًا علميًا للتأمل وتقنياته. فهو يدرك أن التأمل يتطلب من الدماغ أن يتبنى حالة الموجة الدماغية "ألفا" وهو مثالي للمبتدئين والمتأملين ذوي الخبرة على حدٍ سواء.

تم تطوير التطبيق، بناءً على ردود الفعل في مكان العمل، بواسطة شركة Meditation in the Workplace Ltd، وهي شركة متخصصة في إنشاء أماكن عمل أكثر وعيًا وفرق أكثر سعادة ومجتمع أفضل من خلال تعليم تقنيات التأمل للموظفين ومساعدتهم على البقاء في اللحظة الحالية، والعمل القتالي. -التوتر المرتبط بالتوتر والتخلص من المشاعر السلبية. والغرض منه هو توسيع الوصول إلى نهج التأمل هذا وتعليم التأثيرات الإيجابية للتأمل لعامة الناس وكذلك الزملاء والأصدقاء والعائلات. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر تدريبًا إضافيًا ومصدرًا للتأمل "متاحًا دائمًا" لأولئك الذين يصلون إلى جلسات مكان العمل. يوفر التطبيق ميزة إضافية لأنه يساعد المستخدمين أيضًا على إدراك أهمية الطبيعة والنظام البيئي المحيط بنا. يتم زرع بلوط بواسطة التطبيق عندما يبدأ المستخدم رحلة التأمل. مع نضوج شجرة البلوط، تصبح نقطة محورية لليقظة، وتجذب مجموعة متنوعة من الحيوانات والحشرات والفطريات وغيرها من العناصر الضرورية للحفاظ على التوازن البيئي. استكشف الأنواع العديدة المرتبطة بأشجار البلوط وافهم تأثير الشجرة على وجودها، واكتشف أيضًا التأثيرات الإيجابية التي تساهم بها في النظام البيئي العام.

يتكون التطبيق من:

برامج تعليمية ستساعدك على البدء في ممارسة التأمل - اتبع برنامج التأمل Take3Breaths واستمتع بفوائده.

العلم الكامن وراء التأملات - افهم عقلك وتعلم كيفية الاستماع إلى جسدك

تأملات منظمة توجه المستخدمين خلال ممارسة التأمل واليقظة

مؤقت – للتأملات الشخصية الحرة

تأملات ودروس من معلم التأمل مارتن هاسال

موسيقى التأمل والنوم المبهجة والمريحة من الملحن البولندي Kacper Graczyk

إحصائيات وتذكيرات لتشجيع ممارسة التأمل بانتظام

لعبة تعليمية يكتشف فيها المستخدم ويتعرف على الأنواع المرتبطة بأشجار البلوط وكيفية تأثيرها على نظامنا البيئي

يدرك النهج الفني الذي يدرسه التطبيق أن البشر ليسوا جميعًا متماثلين وأن أسلوب تأمل واحد لن ينجح مع جميع الأشخاص. يتم تشجيع المستخدمين على تجربة التقنيات المختلفة التي يوفرها التطبيق للعثور على ممارسات التأمل التي تناسب أذهانهم.

يشجع تطبيق التأمل الموجه هذا المستخدمين على إنشاء ممارسة يومية. يتم تتبع التقدم اليومي والحالة المزاجية تلقائيًا في تقويم التطبيق بالإضافة إلى ما يشعر به الشخص قبل وبعد الانتهاء من التأمل. إذا كنت تبحث عن تطبيق لتتبع الحالة المزاجية، فيمكن أن يناسبك هذا التطبيق أيضًا.