Take3Breaths Guided Meditation

নিজেকে সুখী হতে শেখান - বিভিন্ন ধ্যান, টিউটোরিয়াল এবং স্ব-অনুশীলনের জন্য একটি মিউজিক্যাল টাইমার সহ গাইডেড মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ।

Take3Breaths অ্যাপটি অধ্যয়ন এবং ধ্যান অনুশীলন উভয়ের জন্য একটি সুরেলা পদ্ধতি প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর উদ্দেশ্য হল শিক্ষানবিস এবং অনুশীলনকারী ধ্যানকারীকে বিভিন্ন ধ্যানের কৌশল প্রদান করে স্ট্রেস-মুক্তি, মানসিক সুস্থতা এবং শিথিল ব্যায়ামের উৎস প্রদান করা। এর মধ্যে রয়েছে: নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান, হাঁটার ধ্যান এবং মননশীলতা ধ্যান। স্ট্রেস হ্রাস করুন এবং খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের পরিণতিগুলি এড়ান, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা।

সাবধানে নির্বাচিত টিউটোরিয়াল, নির্দেশিত ধ্যান এবং কৌশলগুলি থেকে চয়ন করুন বা আপনার নিজের ধ্যান বা মননশীলতা অনুশীলন করতে বাদ্যযন্ত্র ধ্যান টাইমার ব্যবহার করুন।

বিভিন্ন পদ্ধতি শেখানো হয় যাতে ব্যবহারকারীরা তাদের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন কোনো কৌশল বা কৌশলে অ্যাক্সেস পেতে পারে। Take3Breaths-এর নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক চাপ পরিচালনা করুন, ভাল ঘুম নিশ্চিত করুন, আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং সমস্যা সমাধানের উন্নতি করুন।

বিনামূল্যে অ্যাপটি ডাউনলোড করে শুরু করুন এবং সংক্ষিপ্ত ‘Take Three Breaths’ ধ্যান চেষ্টা করুন।

ধ্যানের প্রাচীন এবং রহস্যময় উত্সকে স্বীকার করার সময়, অ্যাপটি ধ্যান এবং এর কৌশলগুলির জন্য একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। এটি স্বীকার করে যে ধ্যানের জন্য মস্তিষ্কের একটি 'আলফা' ব্রেনওয়েভ স্টেট গ্রহণ করা প্রয়োজন এবং এটি নতুন এবং অভিজ্ঞ ধ্যানকারীদের জন্য একইভাবে আদর্শ।

কর্মক্ষেত্রের প্রতিক্রিয়া থেকে অ্যাপটি তৈরি করা হয়েছে, মেডিটেশন ইন দ্য ওয়ার্কপ্লেস লিমিটেড, একটি কোম্পানি যারা কর্মীদের ধ্যানের কৌশল শিখিয়ে এবং তাদের বর্তমান মুহুর্তে, যুদ্ধ-কর্মে থাকতে সাহায্য করে আরও মননশীল কর্মক্ষেত্র, সুখী দল এবং একটি ভাল সমাজ তৈরিতে বিশেষজ্ঞ। -সম্পর্কিত চাপ এবং নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ পেতে. এর উদ্দেশ্য হল এই ধ্যান পদ্ধতির অ্যাক্সেসকে প্রশস্ত করা এবং সাধারণ জনগণের পাশাপাশি সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে ধ্যানের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়া। উপরন্তু, এটি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং একটি 'সর্বদা উপলব্ধ' মেডিটেশন রিসোর্স প্রদান করে যারা কর্মক্ষেত্রের সেশনে প্রবেশ করে। অ্যাপটি একটি অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করে কারণ এটি ব্যবহারকারীদের প্রকৃতি এবং আমাদের আশেপাশের বাস্তুতন্ত্রের তাৎপর্য সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করে। ব্যবহারকারী তাদের ধ্যানের যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে অ্যাপ দ্বারা একটি অ্যাকর্ন লাগানো হয়। ওক গাছ পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে এটি মননশীলতার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়, যা পরিবেশগত ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন প্রাণী, পোকামাকড়, ছত্রাক এবং অন্যান্য উপাদানকে আকর্ষণ করে। ওক গাছের সাথে যুক্ত অনেক প্রজাতির অন্বেষণ করুন এবং তাদের অস্তিত্বের উপর গাছের প্রভাব বোঝুন, পাশাপাশি তারা সামগ্রিক বাস্তুতন্ত্রে অবদান রাখে এমন ইতিবাচক প্রভাবগুলিও আবিষ্কার করুন।

অ্যাপটিতে রয়েছে:

টিউটোরিয়াল যা আপনাকে ধ্যান অনুশীলন শুরু করতে সাহায্য করবে - Take3Breaths মেডিটেশন প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন এবং এর সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।

ধ্যানের পিছনে বিজ্ঞান - আপনার মন বুঝতে এবং আপনার শরীরের কথা শুনতে শিখুন

স্ট্রাকচার্ড মেডিটেশন যা ব্যবহারকারীদের তাদের ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করে

টাইমার - ফ্রিফর্ম ব্যক্তিগত ধ্যানের জন্য

ধ্যান শিক্ষক মার্টিন হাসল থেকে ধ্যান এবং টিউটোরিয়াল

পোলিশ কম্পোজার ক্যাপার গ্র্যাকজিকের কাছ থেকে উত্থান এবং শিথিল ধ্যান এবং ঘুমের সঙ্গীত

নিয়মিত ধ্যান অনুশীলনকে উত্সাহিত করার জন্য পরিসংখ্যান এবং অনুস্মারক

একটি শিক্ষামূলক খেলা যেখানে ব্যবহারকারী ওক গাছের সাথে সম্পর্কিত প্রজাতি এবং কীভাবে তারা আমাদের বাস্তুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আবিষ্কার করে এবং শিখে

অ্যাপ দ্বারা শেখানো কৌশল পদ্ধতি স্বীকার করে যে মানুষ সব এক নয় এবং একটি একক ধ্যান কৌশল সব মানুষের জন্য কাজ করবে না। ব্যবহারকারীদের অনুপ্রাণিত করা হয় অ্যাপ দ্বারা প্রদত্ত বিভিন্ন কৌশলগুলি চেষ্টা করার জন্য, যাতে তাদের মন সবচেয়ে উপযুক্ত মেডিটেশন অনুশীলনগুলি খুঁজে পায়৷

এই নির্দেশিত মেডিটেশন অ্যাপ ব্যবহারকারীদের প্রতিদিনের অনুশীলন তৈরি করতে উৎসাহিত করে। প্রতিদিনের অগ্রগতি এবং মেজাজ স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাপ ক্যালেন্ডারে ট্র্যাক করা হয় এবং একজন ব্যক্তি কীভাবে ধ্যান সম্পন্ন করার আগে এবং পরে অনুভব করেন। আপনি যদি একটি মুড ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন অনুসন্ধান করছেন তবে এটি আপনার জন্যও কাজ করতে পারে।