Take3Breaths

Aplicación de meditación, meditaciones guiadas, seguimiento del estado de ánimo, meditación en el lugar de trabajo

Enséñate a ser feliz: entrenamiento de meditación y atención plena con meditaciones, tutoriales y un temporizador musical para la autopráctica.

Enséñate a ser feliz: la aplicación Take3Breaths ha sido diseñada para proporcionar un enfoque armonioso tanto para estudiar como para practicar la meditación. Su propósito es proporcionar al meditador principiante y experimentado una fuente de alivio del estrés, bienestar mental (aplicación de bienestar digital) y ejercicios de relajación. ¿Eres usuario de la aplicación Calm, Insight timer o Headspace? Compruebe Take3Breaths.

Elija entre tutoriales cuidadosamente seleccionados, meditaciones guiadas (por ejemplo, en la aplicación encontrará una meditación para dormir disponible de forma gratuita o meditación antienvejecimiento) y otras técnicas o utilice el temporizador de meditación musical para practicar sus propias meditaciones o atención plena.

Se enseñan diferentes métodos para que los usuarios puedan acceder a una técnica o técnicas que les funcionan mejor.

Empiece por descargar la aplicación de forma gratuita y probar la breve meditación "Tome tres respiraciones".

Si bien reconoce los orígenes antiguos y místicos de la meditación, la aplicación adopta un enfoque científico de la meditación y sus técnicas. Reconoce que la meditación requiere que el cerebro adopte un estado de ondas cerebrales "Alfa" y es ideal tanto para principiantes como para meditadores experimentados.

La aplicación ha sido desarrollada, a partir de los comentarios del lugar de trabajo, por Meditation in the Workplace, una empresa que se especializa en crear lugares de trabajo más conscientes, equipos más felices y una sociedad mejor al enseñar técnicas de meditación al personal. Su propósito es ampliar el acceso a este enfoque de meditación al público en general, así como a colegas, amigos y familiares. Además, proporciona formación adicional y un recurso de meditación "siempre disponible" para quienes acceden a las sesiones del lugar de trabajo.

La aplicación consta de:

◦ Tutoriales

◦ La ciencia detrás de las meditaciones

◦ Meditaciones estructuradas que guían al usuario hacia una práctica que le funciona

◦ Meditation Timer: para meditaciones personales de forma libre

◦ Meditaciones y tutoriales del profesor de meditación Martin Hassall

◦ Música estimulante y relajante del compositor polaco Kacper Graczyk

◦ Estadísticas y recordatorios para fomentar una práctica regular de meditación

El enfoque de técnica que enseña la aplicación reconoce que los seres humanos no son todos iguales y que una sola técnica de meditación no funcionará para todas las personas. Se anima a los usuarios a probar las diferentes técnicas, proporcionadas por la aplicación, para encontrar las prácticas de meditación para las que su mente se adapte mejor.

Gracias a la funcionalidad de seguimiento del estado de ánimo, la aplicación anima a los usuarios a crear una práctica diaria. El progreso diario se registra automáticamente en el calendario de la aplicación junto con cómo se siente la persona antes y después de haber completado una meditación.

Las personas con experiencia en meditación pueden usarlo para probar diferentes prácticas de meditación y hay un temporizador que permite a los usuarios cronometrar sus propias meditaciones de forma libre sin la voz de un tutor. Con regularidad se agregan nuevas pistas de fondo y nuevas meditaciones guiadas; los usuarios pueden almacenar sus favoritos en "Mis meditaciones" para acceder fácilmente más tarde.