التدريبات المنزلية

男性和女性的家庭鍛煉

男女家庭鍛煉為所有主要肌肉群提供日常鍛煉。每天只需幾分鐘，您就可以在家裡鍛煉肌肉並保持健康。不需要任何設備或教練，所有的練習都可以只用你的體重來完成。

該應用程序包含腹部、胸部、腿部、手臂、臀部、肩部和頸部的鍛煉以及全身和下半身鍛煉。所有練習均由專家設計。他們都不需要設備，所以沒有必要去健身房。雖然每天只需要幾分鐘，但它可以有效地增強你的肌肉，幫助你在家鍛煉腹肌。

熱身和拉伸性能旨在確保您以科學的方式鍛煉。通過每個練習的動畫和視頻說明，您可以確保按照正確的步驟執行每個練習。

應用特點：

男女健身運動

全身運動

下半身運動

胸部鍛煉

手臂肌肉鍛煉

手臂運動

肩背鍛煉

腿部運動

所有練習的初級、中級和高級水平，以滿足您的需求

根據您的健身目標量身定制的計劃和鍛煉

預熱和伸長程序

在家鍛煉 - 無需設備和健身房

動畫和視頻指導就像您的私人教練一樣

每個練習的教練提示可幫助您使用正確的形式獲得最佳效果

鍛煉提醒可幫助您更加自律

保留所有鍛煉的詳細記錄

追踪你的卡路里消耗

它還計算體重指數（BMI）

您可以通過查看圖表來跟踪您的減肥進度

您可以通過單擊鍛煉菜單中的任何項目來查看鍛煉詳情

設置鍛煉鬧鐘

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