التدريبات المنزلية

تمرینات خانگی برای مردان و زنان

Home Workout for Men & Women تمرینات روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی ارائه می دهد. فقط در چند دقیقه در روز، می توانید عضله سازی کنید و در خانه تناسب اندام خود را حفظ کنید. هیچ تجهیزات یا مربی مورد نیاز نیست، تمام تمرینات را می توان فقط با وزن بدن انجام داد.

این برنامه شامل تمریناتی برای شکم، سینه، پاها، بازوها، باسن، شانه و گردن و همچنین تمرینات کامل و پایین تنه است. تمامی تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچ یک از آنها نیاز به تجهیزات ندارند، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. اگرچه فقط چند دقیقه در روز طول می کشد، اما می تواند به طور موثر عضلات شما را تقویت کند و به شما در ساختن شکم در خانه کمک کند.

عملکرد گرم کردن و کشش برای اطمینان از اینکه شما به روش علمی ورزش می کنید طراحی شده است. با انیمیشن ها و دستورالعمل های ویدیویی برای هر تمرین، می توانید مطمئن شوید که مراحل صحیح انجام هر تمرین را دنبال می کنید.

ویژگی های برنامه:

تمرینات تناسب اندام برای مردان و زنان

تمرینات کامل بدن

ورزش پایین تنه

تمرین قفسه سینه

ورزش عضلات بازو

ورزش بازو

ورزش شانه و پشت

ورزش پا

سطوح مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته همه تمرینات متناسب با نیاز شما

برنامه ها و تمرینات متناسب با هدف تناسب اندام شما

روش های گرم کردن و افزایش طول

تمرین در خانه - بدون نیاز به تجهیزات و سالن بدنسازی

راهنمای انیمیشن و ویدیویی درست مانند مربی شخصی شما

نکات مربی برای هر تمرین به شما کمک می کند از فرم صحیح استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید

یادآوری های تمرینی به شما کمک می کند نظم بیشتری داشته باشید

سوابق دقیقی از تمام تمرینات شما نگه می دارد

کالری سوزی خود را پیگیری کنید

همچنین شاخص توده بدنی (BMI) را محاسبه می کند.

شما می توانید با بررسی نمودار پیشرفت کاهش وزن خود را دنبال کنید

می توانید جزئیات تمرین را با کلیک کردن بر روی هر مورد در منوی تمرین مشاهده کنید

برای ورزش آلارم تنظیم کنید

نظرات خود را از طریق ایمیل بیان کنید