30 Day Plank Challenge

Day 30 دن کا تختہ چیلنج ایک سادہ 30 دن کی ورزش کی منصوبہ بندی ہے ، جہاں آپ ہر دن کی ایک مخصوص تعداد میں ورزش کرتے ہیں جس میں آرام کے دن ہوتے ہیں! ورزش آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کرتی ہے اور تیسرا دن کسی کو بھی آزمائے گا۔ ایپ کسی بھی عمر کے مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہے۔

گائیڈ ٹیکسٹ اور ویڈیو کے ساتھ مشقیں

• آپ موجودہ پیش رفت کو آسانی سے برآمد اور درآمد کرسکتے ہیں!

F صحت کے لیے بہترین ترکیبیں۔

باقی دنوں کو مارک اپ کریں۔

user صارف کی ورزش کو شیڈول کرنے کی اجازت دیں۔

push پش نوٹیفیکیشن کو فعال کریں۔

days دنوں اور مشقوں کو دوبارہ ترتیب دیں۔

plan تختی ورزش کرنے کا ٹائمر۔

user صارف کو وزن کے چارٹ کا استعمال کرتے ہوئے وزن کو ٹریک کرنے کی اجازت دیں۔

BMI انڈیکس کا حساب لگائیں

اس مہینے میں 30 دن کا تختہ چیلنج لیں اور اپنے بنیادی پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ بنائیں۔

تختی کا چیلنج ہمارا سب سے مشہور 30 ​​دن کا فٹنس چیلنج ہے اور اسے دنیا بھر میں 1000،000 سے زیادہ لوگ لے چکے ہیں ، تو پھر اسے پہلے کیوں نہ دیں۔

30 دن کے تختی چیلنج میں صرف 1 ورزش ہوتی ہے جو آپ کو ہر روز کرنا ہوتی ہے ، اور ورزش کرنے میں وقت دن بہ دن آہستہ آہستہ بڑھتا جاتا ہے تاکہ آپ اپنے جسم کے بنیادی عضلات کی طاقت کو بتدریج بڑھانے میں مدد کریں ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ آخری دن مکمل کرنے کے قابل ہیں۔ آسانی سے چیلنج.

آپ کو صرف 30 دن کے تختی چیلنج چارٹ پر دکھائے گئے وقت کی مقدار کو روزانہ ایک بار کرنا ہے ، تاہم اگر آپ بہادر محسوس کر رہے ہیں تو آپ ہر دن کے چیلنج کو جتنی بار چاہیں دہرا سکتے ہیں - تاہم 30 دن تک یاد رکھیں کہ یہ بہت ہوگا کئی بار کرنا مشکل ہے.

ایپ کسی بھی عمر کے مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہے۔ بس اس ایپ کو انسٹال کریں اور روزانہ کے معمولات پر عمل کریں۔

ہم آپ کی اچھی صحت اور خوشی کی خواہش کرتے ہیں!

► براہ کرم ہمیں درخواست کے بارے میں اپنے سوالات ، تجاویز اور تبصرے بھیجیں۔ کوئی اور رائے ، تبصرے اور دیگر مواصلات [email protected] پر بھیجے جائیں۔ شکریہ!

--------------------

خالی کرنا۔

ای میل: [email protected]

ویب سائٹ: http://www.vacify.com/

فیس بک: http://www.facebook.com/www.vac.net.vn/