30 Day Plank Challenge

► 30 Day Plank Challenge یک برنامه ورزشی ساده 30 روزه است ، که در آن شما هر روز تعداد معینی از تمرینات ab را با روزهای استراحت انجام می دهید! تمرین به آرامی شدت خود را افزایش می دهد و روز 30 هر کسی را آزمایش می کند. این برنامه برای مردان و زنان در هر سنی مناسب است.

• تمرینات با راهنمای متن و ویدئو

• می توانید پیشرفت جاری را به راحتی صادر و وارد کنید!

• بهترین دستور العمل ها برای تناسب اندام

• نشانه گذاری روزهای استراحت

• اجازه دهید برنامه تمرینات کاربر را تنظیم کنید

• اعلان فشار را فعال کنید

• روزها و تمرینات را بازنشانی کنید

• زمان سنج برای تمرین روی تخته

• به کاربر اجازه دهید وزن را با استفاده از نمودارهای وزن ردیابی کند

• شاخص BMI را محاسبه کنید

این چالش 30 روزه را در این ماه بر عهده بگیرید و عضلات اصلی خود را به حداکثر برسانید.

چالش پلانک محبوب ترین چالش تناسب اندام 30 روزه ما است و بیش از 1000،000 نفر در سراسر جهان آن را انجام داده اند ، پس چرا آن را برای خودتان انجام ندهید.

چالش 30 روزه پلانک تنها 1 تمرین دارد که باید هر روز انجام دهید ، و زمان صرف شده برای انجام این تمرین به آرامی روز به روز افزایش می یابد تا به شما کمک کند تا به تدریج قدرت عضلات اصلی بدن خود را تقویت کنید و اطمینان حاصل کنید که می توانید روز آخر را به پایان برسانید. از چالش به راحتی

شما فقط باید یک بار در روز مقدار زمانی را که روی نمودار چالش 30 روزه نشان داده شده است انجام دهید ، اما اگر شجاع هستید ، می توانید هر روز چالش را هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید - هرچند در روز 30 به یاد داشته باشید بسیار خواهد بود. انجام چندین بار سخت است

این برنامه برای مردان و زنان در هر سنی مناسب است. کافی است این برنامه را نصب کرده و روال روزانه را دنبال کنید.

برای شما آرزوی سلامتی و شادی داریم!

► لطفا سوالات ، پیشنهادات و نظرات خود را در مورد برنامه برای ما ارسال کنید. هرگونه بازخورد ، نظر و سایر ارتباطات باید به [email protected] ارسال شود. متشکرم!

--------------------

خالی کردن

ایمیل: [email protected]

وب سایت: http://www.vacify.com/

فیس بوک: http://www.facebook.com/www.vac.net.vn/