30 Day Plank Challenge

► تحدي 30 يومًا بلانك عبارة عن خطة تمارين بسيطة لمدة 30 يومًا ، حيث تقوم بعدد محدد من تمارين عضلات البطن كل يوم مع وضع أيام راحة! يزيد التمرين من شدته ببطء وسيختبر اليوم 30 أي شخص. التطبيق مناسب لكل من الرجال والنساء من جميع الأعمار.

• تمارين مع نصوص إرشادية وفيديو

• يمكنك تصدير واستيراد التقدم الحالي بسهولة!

• أفضل وصفات للياقة البدنية

• ترميز أيام الراحة

• السماح لجدولة تدريبات المستخدم

• تمكين دفع الإخطار

• إعادة تعيين الأيام والتمارين

• الموقت لتمارين بلانك

• السماح للمستخدم بتتبع الوزن باستخدام مخططات الوزن

• حساب مؤشر كتلة الجسم

اقبل تحدي البلانك لمدة 30 يومًا هذا الشهر وشدد عضلاتك الأساسية وعززها إلى أقصى حد.

تحدي اللوح الخشبي هو التحدي الأكثر شعبية للياقة البدنية لمدة 30 يومًا وقد تم أخذه من قبل أكثر من 1000،000 شخص حول العالم ، فلماذا لا تقدمه لنفسك.

يتضمن تحدي البلانك لمدة 30 يومًا تمرينًا واحدًا عليك القيام به كل يوم ، والوقت الذي تقضيه في ممارسة التمرين يزداد ببطء يومًا بعد يوم لمساعدتك على بناء قوة عضلات الجسم الأساسية تدريجيًا ، مما يضمن أنك قادر على إكمال اليوم الأخير من التحدي بسهولة.

ما عليك سوى القيام بالوقت الموضح في مخطط تحدي الألواح لمدة 30 يومًا مرة واحدة في اليوم ، ولكن إذا كنت تشعر بالشجاعة ، فيمكنك تكرار التحدي كل يوم عدة مرات كما تريد - ولكن تذكر أنه بحلول اليوم 30 سيكون الأمر صعبًا للغاية من الصعب القيام به عدة مرات.

التطبيق مناسب لكل من الرجال والنساء من جميع الأعمار. فقط قم بتثبيت هذا التطبيق واتبع الروتين اليومي.

نتمنى لك الصحة والسعادة!

► من فضلك أرسل لنا أسئلتك واقتراحاتك وتعليقاتك حول التطبيق. يجب توجيه أي ملاحظات وتعليقات وأي اتصالات أخرى إلى vac.net.vn@gmail.com. شكرا لك!

--------------------

اخلع

البريد الإلكتروني: vac.net.vn@gmail.com

الموقع: http://www.vacify.com/

الفيسبوك: http://www.facebook.com/www.vac.net.vn/