Fit Track

یہ ایپ آپ کی روزمرہ کی زندگی کا نظم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی فٹنس کا بھی پتہ لگانے میں مدد کر سکتی ہے۔

پہلے حصے میں کیلکولیٹر کا صفحہ ہے جو آپ کو بتائے گا کہ آپ کا مثالی وزن آپ کے قد، بی ایم آئی رینج، جسم کی چربی فیصد، وغیرہ کے لیے کیا ہونا چاہیے۔

اس میں آپ کی روزمرہ کی ورزش/روٹین کی بنیاد پر روزانہ کیلوری کی ضروریات بھی شامل ہیں اور آیا آپ وزن بڑھانا، وزن کم کرنا، یا اپنا موجودہ وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ اس میں ایک میکروز رقم کا علاقہ بھی ہے جہاں آپ اپنے معمولات اور اہداف کی بنیاد پر میکروز کی معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔ میکرو کو متوازن کم چکنائی والے کم کاربس اور ہائی پروٹین والے حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، جسے آپ اپنے روزمرہ کے کھانے کے منصوبے کو منظم کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

دوسرا صفحہ وہ ہے جہاں آپ اپنی سرگرمیوں کو ان کی شدت کی سطح کے لحاظ سے منظم کر سکتے ہیں، جو 1 سے 9 تک ہوتی ہے۔ یہ سرگرمیاں ورزش نہیں ہیں؛ ان میں ہر وہ عمل شامل ہے جو کیا جا سکتا ہے، برتن دھونے سے لے کر 14 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے دوڑنے تک، شدت کی سطح پر منحصر ہے، لہذا کسی بھی عمر کا کوئی بھی حصہ لے سکتا ہے۔ یہاں تک کہ بوڑھے بھی اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو ٹریک کرنے کے لیے اس ایپ کو استعمال کر سکتے ہیں۔ اس میں ٹائمنگ کی ایک خاص خصوصیت ہے جو آپ کو اپنی ورزش پر نظر رکھنے کی اجازت دیتی ہے اور جب آپ ختم کر لیتے ہیں تو نتائج کا حساب لگا سکتے ہیں۔

کھانے کے آخری انتخاب کو جدولوں میں تقسیم کیا گیا ہے، جو SR Legacy اور Fndds سروے کے ڈیٹا پر مبنی ہیں۔ ہر جدول میں ایک الگ جزو شامل ہوتا ہے جو آج کل کی خوراک کو چھوٹے ذیلی حصوں کی شکل میں فراہم کرتا ہے، نیز خوراک کے بارے میں معلومات، جیسے اس کے غذائی اجزاء اور چربی۔