FORGE: Strength OS

آپ کی جم ایپ آپ سے جھوٹ بول رہی ہے۔

یہ ریکارڈ کرتا ہے کہ آپ نے کیا اٹھایا اور اسے ترقی کہتے ہیں۔ لیکن یہ آپ کو کبھی نہیں بتاتا کہ آپ کا بینچ پریس کب رک جاتا ہے۔ یہ کبھی بھی اس سیشن کو اسپاٹ نہیں کرتا جہاں آپ کے اسکواٹس حرکت کرنا بند کر دیتے ہیں۔ اور یہ کبھی بھی خراب ورزش کو تین گھنٹے کی نیند سے نہیں جوڑتا ہے۔ FORGE وہ ورزش ٹریکر ہے جو سیٹوں کے درمیان پڑھتا ہے۔

FORGE ایک جم ورزش ٹریکر ہے جو لفٹرز کے لیے بنایا گیا ہے جو ٹریننگ لاگ سے زیادہ چاہتے ہیں۔ یہ ہر ورکنگ سیٹ پر آپ کے اندازے کے مطابق ایک ریپ میکس کا حساب لگاتا ہے، آپ کی طاقت کے منحنی خطوط کو ہفتوں میں ٹریک کرتا ہے، اور یہ پتہ لگاتا ہے کہ آپ کے دوسرے میسو سائیکل کو ضائع کرنے سے پہلے ترقی کب رک جاتی ہے۔

ایک کوچ جو آپ کے نمبر جانتا ہے۔

FORGE کے پاس ایک بلٹ ان ٹریننگ کوچ ہے جو مشورہ دینے سے پہلے آپ کے ورزش کا اصل ڈیٹا پڑھتا ہے۔ اس سے کچھ بھی پوچھ لیں۔ "میرا بنچ کیوں پھنس گیا ہے؟" "کیا میں ڈی لوڈ کروں؟" "کیا میرا والیوم بہت زیادہ ہے؟" یہ آپ کے لاگ ان سیٹوں، آپ کی طاقت کے رجحانات، آپ کے تھکاوٹ کے نمونوں، اور آپ کی تیاری کے اسکور کی بنیاد پر جواب دیتا ہے۔ عام نکات نہیں۔ آپ کا ڈیٹا۔ آپ کا جواب۔ یہ آپ کے نمائندے کی حدود کو تبدیل کر سکتا ہے، مشقوں کو تبدیل کر سکتا ہے، ڈراپ سیٹ شامل کر سکتا ہے، پروگرام سپر سیٹس، اور آپ کی تربیت کو موقع پر ہی ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔ درخواست دینے کے لیے ایک تھپتھپائیں۔

ذہین پلیٹاؤ کا پتہ لگانا

زیادہ تر ورزش کے منصوبہ ساز ایپس آپ کو بغیر کسی لفظ کے مہینوں تک اسٹال کرنے دیتی ہیں۔ FORGE آپ کے اندازے کے مطابق 1RM فی ورزش دیکھتا ہے۔ جب طاقت چار سیشنوں میں فلیٹ لائن ہوتی ہے، تو یہ اسے جھنڈا لگاتا ہے اور آپ کو بتاتا ہے کہ کیا تبدیل کرنا ہے۔ یہ تھکاوٹ کا پتہ لگاتا ہے جب بعد میں کمی آتی ہے، RPE رینگتی ہے جہاں ہر ہفتے ایک ہی وزن مشکل محسوس ہوتا ہے، طاقت کم ہونے پر رجعت، اور جب ایک سے زیادہ لفٹیں ایک ساتھ رک جاتی ہیں تو حد سے زیادہ پہنچنا۔ کوئی اور جم لاگ ایسا نہیں کرتا ہے۔

فورج انڈیکس: تیاری اور بحالی

ہر صبح نیند، تناؤ، درد، اور توانائی کو لاگو کریں۔ FORGE تیاری کا سکور بناتا ہے اور اسے آپ کی تربیت سے جوڑتا ہے۔ جب آپ کا اسکواٹ پیچھے ہٹ جاتا ہے اور تیاری کم ہوتی ہے تو کوچ آپ کو صحت یاب ہونے کو کہتا ہے۔ جب تیاری ٹھیک ہے اور آپ ابھی بھی پھنس گئے ہیں، تو یہ پروگرام میں تبدیلی کی تجویز کرتا ہے۔ کوچنگ آپ کے جسم کو ڈھال لیتی ہے، نہ صرف آپ کی تعداد۔

90+ تربیتی پروگرام

پش پل ٹانگیں. اپر لوئر۔ مکمل جسم۔ آرنلڈ سپلٹ۔ پاور لفٹنگ۔ باڈی بلڈنگ۔ اعلی درجے کی مدت کے لئے ابتدائی طاقت کی تربیت۔ ہر پروگرام سیٹوں، نمائندوں، آرام کے ادوار، اور RPE اہداف سے بھرا ہوا ہے۔ ساٹھ سیکنڈ سے کم وقت میں شروع کریں۔ ایک حسب ضرورت پروگرام بنائیں یا اپنے اہداف، سازوسامان اور شیڈول سے ایک بنائیں۔

سپر سیٹس، ڈراپ سیٹس، پروگریسو اوورلوڈ

مخالف، ایگونسٹ، یا پری ایگزاسٹ سپر سیٹ کے طور پر جوڑی مشقیں۔ قابل ترتیب کمی کے ساتھ ڈراپ سیٹ شامل کریں۔ سیٹوں میں وزن خود بخود بھرتا ہے۔ ریسٹ ٹائمر جانتا ہے کہ کب چھوڑنا ہے۔ تخمینہ شدہ 1RM چارٹس اور حجم کے رجحانات کے ساتھ ترقی پسند اوورلوڈ کو ٹریک کریں۔

سیشن ون کے اعدادوشمار

آپ کی پہلی ورزش سے تخمینہ شدہ 1RM، والیوم ٹریکنگ، اور مضبوط پروفائل۔ ریڈار آپ کی اصل پروگرام کی مشقوں کا استعمال کرتا ہے۔ پیریڈائزیشن چارٹس، تھکاوٹ کے رجحانات، اور ٹریننگ بوجھ کا تناسب آپ کی تربیت کے ساتھ تیز ہو جاتا ہے۔

غذائیت اور باڈی ٹریکنگ

پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی کی خرابی کے ساتھ کھانے کو لاگ ان کریں۔ میکرو اہداف مقرر کریں۔ وقت کے ساتھ جسمانی وزن، جسم کی چربی اور پیمائش کو ٹریک کریں۔

ذاتی ریکارڈ اور شیئرنگ

ورزش یا پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ ہر PR لاگ اور فلٹر کیا جاتا ہے۔ ایک نل کے ساتھ اپنے سیشن کو انسٹاگرام یا واٹس ایپ پر شیئر کریں۔

کوچنگ کے اشارے کے ساتھ 600+ مشقیں۔ باربل، ڈمبل، کیبل، مشین، سمتھ مشین، باڈی ویٹ۔ لامحدود کسٹم مشقیں۔ 40 رنگین تھیمز۔ ڈارک موڈ۔ تمام آلات پر کلاؤڈ کی مطابقت پذیری۔

شروع کرنے کے لئے مفت۔ کوئی اشتہار نہیں۔ پرو اور ایلیٹ ٹائرز مکمل کوچ، گہرا تجزیہ، اور ترجیحی مطابقت پذیری کو غیر مقفل کرتے ہیں۔

FORGE آپ کی تربیت کو دیکھتا ہے، آپ کے نمونے سیکھتا ہے، اور آپ کو بتاتا ہے کہ ہر دوسری جم ایپ کیا یاد کرتی ہے۔

forgegymapp.com