Moova: Stand Up & Move More

کیا آپ خود کو گھنٹوں اپنی کرسی سے چپکے ہوئے پاتے ہیں؟ سخت، سست، یا کمر میں درد محسوس کر رہے ہیں؟ یہ مووا کے ساتھ کھڑے ہونے اور آگے بڑھنے کا وقت ہے!

مووا آپ کے دن میں فی گھنٹہ کی نقل و حرکت کے وقفوں کو ضم کرنے کے لیے #1 ایپ ہے۔ چاہے آپ گھر سے کام کر رہے ہوں، دفتر میں، یا آرام سے، Moova ذاتی نوعیت کی اسٹینڈ اپ یاد دہانیوں اور مختلف قسم کی مشغول سرگرمیوں کے ساتھ آپ کی فلاح و بہبود کو ترجیح دینا آسان بناتا ہے جو نقل و حرکت کو بہتر بناتی ہے اور مصروف دنوں میں بھی آپ کو تناؤ سے پاک رکھتی ہے۔ .

باقاعدگی سے سرگرمی کے وقفے صحت مند ڈیسک باؤنڈ طرز زندگی کی کلید ہیں!

گھنٹہ وار سرگرمی کے وقفے یہ کر سکتے ہیں:

• پٹھوں اور جوڑوں میں لچک اور نقل و حرکت میں اضافہ کریں۔

• کمر، گردن، کولہوں اور کندھوں میں تناؤ اور درد کو دور کریں۔

• خون میں شکر کی سطح کو 30 منٹ کی ورزش سے زیادہ مؤثر طریقے سے کم کریں۔

• کرنسی، توانائی اور نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

• گردش، میٹابولزم، اور بنیادی طاقت کو فروغ دیں۔

توازن، ہم آہنگی، اور تناؤ میں کمی کو بہتر بنائیں

• پٹھوں کی بحالی کو تیز کریں۔

• اور مزید!

ایک دھرنا اسٹینڈ ڈیسک صرف آغاز ہے۔ اچھی کرنسی حاصل کرنے، تناؤ کو ختم کرنے، اور میٹابولزم کو فروغ دینے کے لیے، آپ کو اپنی میز کے معمولات میں مزید حرکت کو شامل کرنا چاہیے۔ مزید منتقل کریں!

مووا آپ کو بہتر ذہنی اور جسمانی صحت اور بیٹھنے کا وقت کم کرنے کے لیے کھڑے ہونے، کھینچنے، حرکت کرنے، سانس لینے اور چلنے کے وقفے کی یاد دلاتا ہے۔ ہر گھنٹے کی حرکت کے ان مختصر وقفوں میں فٹ ہونا آپ کے معیار زندگی پر بہت بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

جب بھی آپ ہمارے ساتھ مختصر وقفہ کرتے ہیں، آپ اپنی طویل مدتی صحت اور لمبی عمر میں سرمایہ کاری کرتے ہیں۔

زیادہ دیر بیٹھنے سے دائمی صحت کے مسائل، جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس اور تمام وجوہات کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ دماغی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

کام کے فوری وقفوں، دفتری ورزشوں، ڈیسک مشقوں، یا جب آپ صوفے پر ہو کر Netflix یا گیمنگ دیکھ رہے ہوں تو یہ بہترین ہے۔

آپ کو متحرک کرنے کے لیے ڈیزائن کردہ خصوصیات

[ بریک ٹائمر ]

• اپنے سب سے زیادہ غیر فعال اوقات کے دوران باقاعدہ وقفے سے وقفے لینے کا اشارہ کریں۔ دیکھیں کہ آپ کے اگلے وقفے کا وقت کب ہے۔

[ حسب ضرورت وقفے کی یاد دہانیاں ]

• اپنے شیڈول کے مطابق نوٹیفکیشن یاد دہانیاں وصول کریں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ اپنے کام کے معمولات میں خلل ڈالے بغیر باقاعدہ نقل و حرکت برقرار رکھیں۔

[ گائیڈڈ سرگرمی کے وقفے ]

• تمام فٹنس لیولز کے لیے پیروی کرنے میں آسان، قابل رسائی ڈیسک مشقیں دریافت کریں۔ کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے — حرکت کریں، چلیں، کسی بھی وقت، کہیں بھی سانس لیں۔

[ڈیسک ورزش کے معمولات پر عمل کرنے میں آسان]

• گائیڈڈ آفس ورزش کے معمولات تک رسائی حاصل کریں، ڈیسک ورزش کی یاد دہانیوں اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور سختی سے لڑنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جو دفتر کی میز پر ان طویل دنوں کے لیے مثالی ہے۔

[ ایکٹو آور ایکٹیویٹی ٹریکر ]

• روزانہ، ہفتہ وار، اور ماہانہ ٹوٹ پھوٹ کے ذریعے آپ کی جسمانی سرگرمی کے بارے میں گہری بصیرت فراہم کرتے ہوئے، روزانہ کی نقل و حرکت اور بیٹھے ہوئے پیٹرن کے اسنیپ شاٹس کے ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

[ ذاتی نوعیت کا روزانہ کا منصوبہ ]

• صرف آپ کے لیے روزانہ کی نقل و حرکت کے منصوبے کے ساتھ بیٹھے رہنے والی عادات سے بچیں۔ کام، ٹی وی، یا گیمنگ کے دوران متحرک رہنے کے لیے بریک ٹائمر شامل کریں۔ ہر کھانے کے بعد صبح کے اسٹریچ سیشن یا باقاعدہ چہل قدمی جیسی سرگرمیوں کے ساتھ اپنے یومیہ موو سیشن کا آسانی سے منصوبہ بنائیں۔

[بریتھ ورک]

• سانس لینے کی مخصوص مشقوں سے اپنے دماغ کو زندہ کریں۔ دماغی سانس کے کام کو اپنے معمولات میں شامل کرکے توجہ کو بہتر بنائیں اور تناؤ کو کم کریں۔

مزید خصوصیات

• Google Fit 📱🔗 کے ساتھ انضمام

• سائنسی پشت پناہی 🧪📚

• دفتر کے موافق معمولات 🪑🧘‍♂️

ویک آؤٹ کا #1 متبادل!

▶ صارفین کیا کہہ رہے ہیں ◀

• "دفتر کی ورزشیں مجھے سارا دن بیٹھنے سے درد ہونے سے بچانے کے لیے بہترین ہیں۔"

• "میری کمر کے نچلے حصے میں درد کے لیے گیم چینجر۔"

• "اس ایپ نے میری سختی اور تناؤ کو نمایاں طور پر بہتر کیا ہے۔"

• "ADHD ہونے کے بعد، یاد دہانیاں مجھے ہائپر فوکس کو توڑنے میں مدد کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بہترین ہیں کہ میں سخت محنت کرتے ہوئے اپنی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالتا ہوں۔"

اپنی میز پر لمبے وقت تک اپنی صحت کو متاثر نہ ہونے دیں۔ مووا کو آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں اور اچھے لمحات کے مستقل بہاؤ کو غیر مقفل کریں۔

فیڈ بیک اور سپورٹ

سوالات یا آراء؟ [email protected] پر سپورٹ حاصل کریں۔

شرائط و ضوابط

https://www.getmoova.app/terms

رازداری کی پالیسی

https://www.getmoova.app/privacy