Moova: Stand Up & Move More

اپنی کرسی پر چپکا ہوا؟ زیادہ دیر بیٹھنے سے سخت یا سست؟ مووا آپ کی میز پر نقل و حرکت کے وقفے کے لیے ایک اسٹینڈ اپ یاد دہانی ہے۔ اپنی کمر، کولہوں اور گردن کو لاک اپ کرنے سے پہلے کم بیٹھیں، کھینچیں اور حرکت کریں۔

ADHD ہائپر فوکس کو توڑیں، کھڑے ہوں، اور مزید حرکت کریں۔ آئی فون پر Wakeout استعمال کیا؟ مووا یہ کام اینڈرائیڈ پر کرتی ہے۔

آپ کی میز پر باقاعدگی سے نقل و حرکت کا وقفہ دن کے اختتام پر ایک طویل ورزش کو ہرا دیتا ہے۔ نقل و حرکت کے وقفے تنگ پٹھوں اور جوڑوں میں لچک کو بڑھا سکتے ہیں، اور کمر، گردن، کولہوں اور کندھوں میں تناؤ کو دور کر سکتے ہیں۔

جب یاد دہانی شروع ہو جاتی ہے، گائیڈڈ ڈیسک مشقیں آپ کو دکھاتی ہیں کہ کیا کرنا ہے — کمر، کولہوں، گردن اور کرنسی کے لیے ایک مختصر اسٹریچ، نہ کہ جم سیشن۔

مووا آپ کو کھڑے ہونے، کھینچنے، حرکت کرنے، اور چلنے کے وقفے لینے کی یاد دلاتا ہے تاکہ زیادہ دیر بیٹھنے کا ڈھیر نہ لگے۔ ڈیسک دنوں کے لیے ADHD وقفے کی یاد دہانی، کوئی اور فوکس گیم نہیں۔

خصوصیات

[ BREAK TIMER ] اپنے انتہائی غیر فعال اوقات میں اشارہ حاصل کریں۔ دیکھیں کہ آپ کے اگلے وقفے کا وقت کب ہے۔

[ مرضی کے مطابق بریک ریمائنڈرز ] آپ کے کام کے دن کو برباد کیے بغیر، آپ کے شیڈول کے مطابق نوٹیفکیشن یاددہانی۔

[ گائیڈڈ ایکٹیویٹی بریکس ] ڈیسک کی آسان مشقیں۔ کوئی سامان نہیں۔ کہیں بھی چلیں، چلیں یا سانس لیں۔

[ڈیسک ورزش کے معمولات] لمبے ڈیسک کے دنوں میں سختی کے لیے دفتری معمولات۔

[ ایکٹو آور ٹریکر ] روزانہ کی نقل و حرکت اور بیٹھے ہوئے اسنیپ شاٹس کے علاوہ ہفتہ وار اور ماہانہ بریک ڈاؤن۔

[ پرسنلائزڈ ڈیلی پلان ] کام، ٹی وی یا گیمنگ کے لیے وقفے کے ٹائمر شامل کریں۔ کھانے کے بعد صبح کی سیر یا چہل قدمی کا منصوبہ بنائیں۔

صارفین کیا کہتے ہیں۔

• دفتری ورزش مجھے سارا دن بیٹھنے سے درد ہونے سے روکتی ہے۔

• میری کمر کے نچلے حصے میں درد کے لیے گیم چینجر۔

• میری سختی اور تناؤ میں نمایاں بہتری آئی۔

• ADHD ہونے کے بعد، یاد دہانیاں ہائپر فوکس کو توڑنے میں میری مدد کرنے کے لیے بہترین ہیں۔

سوالات: [email protected]

شرائط: https://www.getmoova.app/terms

رازداری: https://www.getmoova.app/privacy