The 30-Day Squat Challenge
44.3 MB
Dung lượng tệp
Android 5.0+
Android OS
Giới thiệu về The 30-Day Squat Challenge
Một bài squat cơ bản về trọng lượng cơ thể là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc phần thân dưới
Thực hiện số lần ngồi xổm theo quy định mỗi ngày.
Cố gắng thực hiện tất cả chúng trong một hiệp, nhưng nếu bạn cần nghỉ ngơi, cố gắng không dừng lại trong ít nhất mười lần nữa.
Nó sẽ khó, nó sẽ cháy, nhưng bạn sẽ có những chiếc bánh gần như thép theo nghĩa đen.
Cách ngồi xổm
1. Bắt đầu bằng cách đứng với hai bàn chân rộng bằng hông, ngón chân hướng về phía trước, chống cằm và gồng người.
2. Đưa hai tay ra trước mặt hoặc ở hai bên - không đặt tay lên chân, dù bạn làm gì.
3. Hạ người xuống cho đến khi đùi của bạn song song với mặt đất - cách tốt nhất để mô tả nó giống như ngồi xuống một chiếc ghế vô hình. Đi xuống thấp hơn nếu bạn có thể - miễn là nó không bị thương (và bạn có thể giữ thăng bằng) thì bạn sẽ ổn. Nếu bạn không chắc mình đã xuống đủ thấp hay chưa, hãy thử ngồi xổm vào một chiếc hộp thấp hơn đầu gối một chút. Mỗi lần cơ mông của bạn tiếp xúc với nó, đó là một đại diện hợp pháp.
4. Đứng lên và lặp lại.
What's new in the latest 1.0.4
Thông tin APK The 30-Day Squat Challenge
Phiên bản cũ của The 30-Day Squat Challenge
The 30-Day Squat Challenge 1.0.4
Tải xuống siêu nhanh và an toàn thông qua Ứng dụng APKPure
Một cú nhấp chuột để cài đặt các tệp XAPK/APK trên Android!