Anger Note: Anger Log App

- রাগ লগ কি?

রাগ নিয়ন্ত্রণের একটি পদ্ধতি হল রাগ লগ।

আপনি যখন রেগে যান সেই সময়ের বিষয়বস্তু রেকর্ড করে আপনি বুঝতে পারবেন কোন ধরনের জিনিস আপনাকে রাগিয়ে তোলে।

- আপনার রাগের বিষয়বস্তু রেকর্ড করুন

যখন কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, এই অ্যাপের মাধ্যমে আপনার রাগের বিষয়বস্তু রেকর্ড করার চেষ্টা করুন।

আপনি রেকর্ড করার সাথে সাথে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই শান্ত হয়ে উঠবেন এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার রাগের মুখোমুখি হতে পারবেন।

যে বিষয়গুলো আপনাকে রাগান্বিত করেছে সেগুলো নিয়ে আপনি ধীরে ধীরে কম উদ্বিগ্ন হয়ে উঠতে পারেন এবং ভাবতে পারেন, "আমি কেন এত ছোট বিষয়ে রাগ করছিলাম?"

- আপনার রাগের মাত্রা রেকর্ড করুন

1 থেকে 10 এর স্কেলে আপনার রাগকে মূল্যায়ন করুন।

আপনি যখন আপনার রাগের মাত্রা নির্ধারণ করবেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি এত বড় রাগ ছিল না।

আপনি রাগের স্তর অনুসারে আপনার নোটগুলি বাছাই করে অন্যান্য রাগের সাথে এটি তুলনা করতে পারেন।

- একটি রাগের মানচিত্র দিয়ে আপনার রাগ কল্পনা করুন

আপনার রাগের রেকর্ডের বিষয়বস্তু সংগ্রহ এবং বিশ্লেষণ করে, আপনি একটি রাগের মানচিত্র তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে রাগান্বিত করে এমন কীওয়ার্ডগুলিকে কল্পনা করে।

আপনি যত বেশি রাগ রেকর্ড করবেন, ভিজ্যুয়ালাইজেশন তত বেশি নির্ভুল হবে, তাই আমরা আপনাকে এটি ঘন ঘন রেকর্ড করার পরামর্শ দিই।

- কখন কোথায় রেগে যান তা জানুন

আপনি স্থান, সময় এবং সপ্তাহের দিন দ্বারা রাগের শতাংশ কল্পনা করতে পারেন।

যে বিষয়গুলো আপনাকে রাগান্বিত করে তা জেনে, আপনি রাগান্বিত অনুভূতির জন্য প্রস্তুতি নিতে আগে থেকেই ব্যবস্থা নিতে পারেন।

- আপনি একটি সুখী লগ রেকর্ড করতে পারেন

শুধু রাগ নয়, সুখের লগে সুখও লিপিবদ্ধ করতে হবে।

ইতিবাচক আবেগের উপর ফোকাস করে, আপনি আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে এবং ছোট সুখ লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন।

- নিরাপদ পাসওয়ার্ড ফাংশন

আমরা একটি ফাংশন প্রস্তুত করেছি যা আপনাকে অ্যাপটি চালু করার সময় পাসওয়ার্ড দিয়ে লক করতে দেয়, যাতে আপনি মনের শান্তির সাথে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

- সমর্থিত ভাষা

ইংরেজি, জাপানি