Anger Note: Anger Log App

- Nhật ký giận dữ là gì?

Nhật ký tức giận là một trong những phương pháp quản lý cơn tức giận.

Bằng cách ghi lại nội dung lúc bạn tức giận, bạn có thể hiểu được điều gì khiến bạn tức giận.

- Ghi lại nội dung cơn giận của bạn

Khi có điều gì đó khiến bạn khó chịu, hãy thử ghi lại nội dung cơn giận của bạn bằng ứng dụng này.

Khi ghi lại, bạn sẽ tự nhiên trở nên bình tĩnh hơn và có thể đối mặt với cơn giận của mình một cách khách quan.

Bạn có thể dần dần ít quan tâm hơn đến những điều khiến bạn tức giận và nghĩ: "Tại sao mình lại tức giận vì một điều nhỏ nhặt như vậy?"

- Ghi lại mức độ tức giận của bạn

Đánh giá sự tức giận của bạn theo thang điểm từ 1 đến 10.

Khi xác định được mức độ tức giận của mình, bạn sẽ nhận ra rằng đó không phải là cơn giận dữ lớn đến thế.

Bạn cũng có thể so sánh nó với sự tức giận khác bằng cách sắp xếp các ghi chú của bạn theo mức độ tức giận.

- Hình dung sự tức giận của bạn bằng bản đồ tức giận

Bằng cách thu thập và phân tích nội dung hồ sơ tức giận của bạn, bạn có thể tạo bản đồ tức giận trực quan hóa các từ khóa khiến bạn tức giận.

Bạn ghi lại càng nhiều sự tức giận thì hình dung sẽ càng chính xác, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên ghi lại nó thường xuyên.

- Biết khi nào và ở đâu bạn tức giận

Bạn có thể hình dung tỷ lệ tức giận theo địa điểm, thời gian và ngày trong tuần.

Khi biết được những điểm khiến bạn tức giận, bạn có thể có biện pháp trước để chuẩn bị cho cảm giác tức giận.

- Bạn cũng có thể ghi lại nhật ký hạnh phúc

Không chỉ sự tức giận mà cả niềm vui cũng cần được ghi vào nhật ký hạnh phúc.

Bằng cách tập trung vào những cảm xúc tích cực, bạn sẽ có thể suy nghĩ tích cực hơn và nhận thấy những niềm vui nho nhỏ.

- Chức năng mật khẩu an toàn

Chúng tôi đã chuẩn bị sẵn một chức năng cho phép bạn khóa ứng dụng bằng mật khẩu khi khởi chạy, để bạn có thể yên tâm sử dụng.

- Ngôn ngữ được hỗ trợ

Tiếng Anh, Tiếng Nhật