Anger Note: Anger Log App

- एंगर लॉग क्या है?

एंगर लॉग क्रोध प्रबंधन के तरीकों में से एक है।

जब आप क्रोधित होते हैं उस समय की सामग्री को रिकॉर्ड करके, आप समझ सकते हैं कि किस प्रकार की चीजें आपको क्रोधित करती हैं।

- अपने गुस्से की सामग्री को रिकॉर्ड करें

जब कोई चीज़ आपको परेशान करती है, तो इस ऐप के साथ अपने गुस्से की सामग्री को रिकॉर्ड करने का प्रयास करें।

जैसे-जैसे आप रिकॉर्ड करेंगे, आप स्वाभाविक रूप से शांत हो जाएंगे और अपने गुस्से का निष्पक्षता से सामना करने में सक्षम हो जाएंगे।

आप धीरे-धीरे उन चीज़ों के बारे में कम चिंतित हो सकते हैं जिनसे आपको गुस्सा आता था और आप सोचते हैं, "मैं इतनी छोटी सी बात पर गुस्सा क्यों हो रहा था?"

- अपने गुस्से का स्तर रिकॉर्ड करें

1 से 10 के पैमाने पर अपने गुस्से का मूल्यांकन करें।

जब आप अपने क्रोध का स्तर निर्धारित करेंगे, तो आपको एहसास होगा कि यह उतना बड़ा क्रोध नहीं था।

आप अपने नोट्स को क्रोध के स्तर के आधार पर क्रमबद्ध करके इसकी तुलना अन्य क्रोध से भी कर सकते हैं।

- क्रोध मानचित्र के साथ अपने क्रोध की कल्पना करें

अपने क्रोध रिकॉर्ड की सामग्री को एकत्रित और विश्लेषण करके, आप एक क्रोध मानचित्र बना सकते हैं जो उन कीवर्ड की कल्पना करता है जो आपको क्रोधित करते हैं।

जितना अधिक क्रोध आप रिकॉर्ड करेंगे, दृश्य उतना ही अधिक सटीक होगा, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे बार-बार रिकॉर्ड करें।

- जानिए आपको कब और कहां गुस्सा आता है

आप सप्ताह के स्थान, समय और दिन के अनुसार क्रोध के प्रतिशत की कल्पना कर सकते हैं।

उन बिंदुओं को जानकर जो आपको गुस्सा दिलाते हैं, आप गुस्से वाली भावनाओं के लिए पहले से तैयारी करने के उपाय कर सकते हैं।

- आप हैप्पी लॉग भी रिकॉर्ड कर सकते हैं

हैप्पी लॉग में सिर्फ गुस्सा ही नहीं बल्कि खुशी भी दर्ज होनी चाहिए.

सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से आप अधिक सकारात्मक सोच पाएंगे और छोटी-छोटी खुशियों को नोटिस कर पाएंगे।

- सुरक्षित पासवर्ड फ़ंक्शन

हमने एक फ़ंक्शन तैयार किया है जो आपको लॉन्च होने पर ऐप को पासवर्ड से लॉक करने की अनुमति देता है, ताकि आप इसे निश्चिंत होकर उपयोग कर सकें।

- समर्थित भाषाएँ

अंग्रेजी, जापानी