Anger Note: Anger Log App

- Apakah Log Kemarahan?

Log Kemarahan adalah salah satu kaedah untuk pengurusan kemarahan.

Dengan merekodkan kandungan masa anda marah, anda boleh memahami perkara yang menyebabkan anda marah.

- Catat kandungan kemarahan anda

Apabila ada sesuatu yang menjengkelkan anda, cuba rakam kandungan kemarahan anda dengan aplikasi ini.

Semasa anda merakam, anda secara semula jadi akan menjadi lebih tenang dan dapat menghadapi kemarahan anda secara objektif.

Anda mungkin secara beransur-ansur menjadi kurang mengambil berat tentang perkara yang membuat anda marah dan berfikir, "Mengapa saya marah tentang perkara sekecil itu?"

- Rakam tahap kemarahan anda

Nilaikan kemarahan anda pada skala 1 hingga 10.

Apabila anda menentukan tahap kemarahan anda, anda akan menyedari bahawa ia bukanlah satu kemarahan yang besar.

Anda juga boleh membandingkannya dengan kemarahan lain dengan mengisih nota anda mengikut tahap kemarahan.

- Visualisasikan kemarahan anda dengan peta kemarahan

Dengan mengumpul dan menganalisis kandungan rekod kemarahan anda, anda boleh membuat peta kemarahan yang menggambarkan kata kunci yang membuat anda marah.

Lebih banyak kemarahan yang anda rakam, lebih tepat visualisasi, jadi kami mengesyorkan agar anda merakamnya dengan kerap.

- Tahu bila dan di mana anda marah

Anda boleh menggambarkan peratusan kemarahan mengikut tempat, masa dan hari dalam seminggu.

Dengan mengetahui perkara-perkara yang membuat anda marah, anda boleh mengambil langkah-langkah lebih awal untuk bersedia menghadapi perasaan marah.

- Anda juga boleh merakam log gembira

Bukan sahaja kemarahan, tetapi juga kegembiraan harus dicatat dalam log gembira.

Dengan memberi tumpuan kepada emosi positif, anda akan dapat berfikir dengan lebih positif dan melihat kebahagiaan kecil.

- Fungsi kata laluan selamat

Kami telah menyediakan fungsi yang membolehkan anda mengunci apl dengan kata laluan apabila ia dilancarkan, supaya anda boleh menggunakannya dengan tenang.

- Bahasa yang disokong

Inggeris, Jepun