Anger Note: Anger Log App

- Öfke Günlüğü Nedir?

Öfke Günlüğü öfke yönetimi yöntemlerinden biridir.

Sinirlendiğiniz anların içeriğini kaydederek sizi ne tür şeylerin sinirlendirdiğini anlayabilirsiniz.

- Öfkenizin içeriğini kaydedin

Bir şey sizi rahatsız ettiğinde bu uygulamayla öfkenizin içeriğini kaydetmeyi deneyin.

Kayıt yaptıkça doğal olarak daha sakinleşecek ve öfkenizle nesnel bir şekilde yüzleşebileceksiniz.

Sizi kızdıran şeyler hakkında giderek daha az endişelenmeye başlayabilir ve "Neden bu kadar küçük bir şeye kızıyordum?" diye düşünebilirsiniz.

- Öfke seviyenizi kaydedin

Öfkenizi 1'den 10'a kadar değerlendirin.

Öfke seviyenizi belirlediğinizde o kadar da büyük bir öfke olmadığını anlayacaksınız.

Ayrıca notlarınızı öfke düzeyine göre sıralayarak diğer öfkelerle de karşılaştırabilirsiniz.

- Öfkenizi bir öfke haritasıyla görselleştirin

Öfke kayıtlarınızın içeriğini toplayıp analiz ederek sizi öfkelendiren anahtar kelimeleri görselleştiren bir öfke haritası oluşturabilirsiniz.

Ne kadar çok öfke kaydederseniz görselleştirme o kadar doğru olur, bu nedenle sık sık kaydetmenizi öneririz.

- Ne zaman ve nerede sinirleneceğinizi bilin

Öfke yüzdesini yere, zamana ve haftanın gününe göre görselleştirebilirsiniz.

Sizi öfkelendiren noktaları bilerek, öfkeli duygulara hazırlıklı olmak için önceden önlem alabilirsiniz.

- Ayrıca mutlu bir günlük kaydedebilirsiniz

Mutluluk günlüğüne sadece öfke değil, mutluluk da kaydedilmelidir.

Olumlu duygulara odaklanarak daha olumlu düşünebilecek ve küçük mutlulukları fark edebileceksiniz.

- Güvenli şifre fonksiyonu

Uygulamayı çalıştırdığınızda şifre ile kilitlemenizi sağlayan, gönül rahatlığıyla kullanabilmenizi sağlayan bir fonksiyon hazırladık.

- Desteklenen diller

İngilizce, Japonca