Anger Note: Anger Log App

- Was ist Anger Log?

Anger Log ist eine der Methoden zur Wutbewältigung.

Indem Sie den Inhalt der Zeit aufzeichnen, in der Sie wütend werden, können Sie verstehen, welche Dinge Sie wütend machen.

- Notieren Sie den Inhalt Ihrer Wut

Wenn Sie etwas irritiert, versuchen Sie, den Inhalt Ihrer Wut mit dieser App aufzuzeichnen.

Durch die Aufzeichnung werden Sie auf natürliche Weise ruhiger und können Ihrer Wut objektiv begegnen.

Möglicherweise machen Sie sich nach und nach weniger Gedanken über die Dinge, die Sie wütend gemacht haben, und denken: „Warum wurde ich wegen so einer Kleinigkeit wütend?“

- Notieren Sie Ihren Wutpegel

Bewerten Sie Ihre Wut auf einer Skala von 1 bis 10.

Wenn Sie den Grad Ihrer Wut bestimmen, werden Sie feststellen, dass es sich nicht um eine so große Wut handelte.

Sie können es auch mit anderer Wut vergleichen, indem Sie Ihre Notizen nach der Wutstufe sortieren.

- Visualisieren Sie Ihre Wut mit einer Wutkarte

Durch das Sammeln und Analysieren der Inhalte Ihrer Wutaufzeichnungen können Sie eine Wutkarte erstellen, die die Schlüsselwörter visualisiert, die Sie wütend machen.

Je mehr Wut Sie aufzeichnen, desto genauer wird die Visualisierung. Wir empfehlen daher, sie häufig aufzuzeichnen.

- Wissen Sie, wann und wo Sie wütend werden

Sie können den Prozentsatz der Wut nach Ort, Zeit und Wochentag visualisieren.

Indem Sie die Punkte kennen, die Sie wütend machen, können Sie im Vorfeld Maßnahmen ergreifen, um sich auf wütende Gefühle vorzubereiten.

- Sie können auch ein Happy-Log aufzeichnen

Nicht nur Wut, sondern auch Glück sollte im Glücksprotokoll festgehalten werden.

Indem Sie sich auf positive Emotionen konzentrieren, können Sie positiver denken und kleine Glücksmomente bemerken.

- Sichere Passwortfunktion

Wir haben eine Funktion vorbereitet, mit der Sie die App beim Start mit einem Passwort sperren können, damit Sie sie beruhigt verwenden können.

- Unterstützte Sprachen

Englisch, Japanisch