Helpy – CBT Exercises

সহায়ক — প্রেরণা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উপশমের জন্য CBT এবং ACT অনুশীলন

হেল্পি হল 50+ বিজ্ঞান-সমর্থিত ব্যায়াম সহ আপনার ব্যক্তিগত মানসিক সুস্থতা অ্যাপ যা আপনাকে অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করতে, উদ্বেগ হ্রাস করতে, পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করতে, স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে, মননশীলতা বাড়াতে এবং প্যানিক অ্যাটাকগুলির সাথে সাহায্য পেতে সহায়তা করে।

আপনি একটি স্ট্রেসপূর্ণ দিনের পরে শান্ত হতে চান, উদ্বেগ মোকাবেলা করতে চান বা জীবনের পরিবর্তনের সময় গ্রাউন্ডেড থাকতে চান না কেন, হেল্পি সংক্ষিপ্ত, কার্যকরী CBT (কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি) এবং ACT (গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেরাপি) অনুশীলনগুলি অফার করে যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সহজেই ফিট করে।

ভিতরে কি আছে

অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করুন - শক্তি এবং ফোকাস পুনরুদ্ধার করুন, বিলম্ব কাটিয়ে উঠুন।

উদ্বেগ হ্রাস করুন - উত্তেজনা মুক্ত করার, উদ্বিগ্ন চিন্তাগুলি পরিচালনা করতে এবং শান্ত হওয়ার প্রমাণিত কৌশল।

পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করুন — নতুন চ্যালেঞ্জ এবং জীবন পরিবর্তনের সাথে স্থিতিস্থাপকতার সাথে মানিয়ে নিন।

স্ট্রেস রিলিফ - ব্যায়াম দিয়ে শান্ত হন যা আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করে।

মননশীলতা বাড়ান — উপস্থিত থাকুন, ফোকাস উন্নত করুন এবং মুহূর্তের সাথে সংযোগ করুন।

আতঙ্কিত আক্রমণে সহায়তা করুন - ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করুন, দ্রুত পুনরুদ্ধার করুন।

স্মার্ট এআই সহকারী

আপনি কোন অনুশীলন প্রয়োজন নিশ্চিত না? শুধু আপনার মেজাজ বা পরিস্থিতি বর্ণনা করুন, এবং এআই সহকারী তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার জন্য সেরা ব্যায়ামের পরামর্শ দেবে - তা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম বা মননশীলতার অনুশীলন।

এর জন্য উপযুক্ত:

উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক, বার্নআউট বা মানসিক চাপের সম্মুখীন ব্যক্তিরা

CBT বা ACT থেরাপি যারা অতিরিক্ত অনুশীলন খুঁজছেন

যে কেউ মোকাবেলা করার দক্ষতা শিখতে এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে চায়

শিক্ষার্থী, পেশাদার, পিতামাতা বা যে কেউ মানসিক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন

কেন হেল্পি কাজ করে

কৌশলগুলি ক্লিনিকাল গবেষণা দ্বারা সমর্থিত এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য প্রথম সারির থেরাপি হিসাবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা সুপারিশ করা হয়। এই সরঞ্জামগুলির কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, শুধুমাত্র উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রমাণিত ফলাফল।